Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Bất ngờ khi thay đổi thói quen ăn sáng: Giảm 59% nguy cơ tiểu đường

Trong thời đại mà căn bệnh tiểu đường đang trở thành mối lo ngại sức khỏe công cộng toàn cầu, những phương pháp đơn giản cũng có thể mang lại những lợi ích đáng kể. Theo nghiên cứu mới đây, việc điều chỉnh chế độ ăn sáng giúp giảm đến 59% nguy cơ mắc phải căn bệnh này.
Nghiên cứu mới đây đã đưa ra kết quả rất đáng chú ý về tác động của thời gian ăn uống hàng ngày đối với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Quốc tế, việc ăn sáng sớm có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên tới 59%. 
Theo các nhà nghiên cứu, việc ăn sáng trước 8 giờ sáng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đáng kể. Nghiên cứu đã quan sát 963 trường hợp mới mắc bệnh tiểu đường loại 2 và kết quả cho thấy rõ ràng rằng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường cao hơn ở những người thường xuyên ăn sáng sau 9 giờ sáng. Điều này đã làm thay đổi quan niệm thông thường về thói quen ăn sáng và các xu hướng ăn kiêng khác như nhịn ăn gián đoạn.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc ăn bữa tối muộn sau 10 giờ tối cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Trong khi đó, việc ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn trong ngày lại có liên quan đến nguy cơ thấp hơn. 
Bất ngờ khi thay đổi thói quen ăn sáng 1
Với những phát hiện này, chúng ta cần chú ý đến thời gian ăn uống chứ không chỉ là thực đơn. Ăn sáng trước 8 giờ sáng, ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày và ăn tối trước 7 giờ tối có thể là những điều mọi người nên cân nhắc để bảo vệ sức khỏe của mình.
Trong tương lai, việc nghiên cứu về tác động của thời gian ăn uống sẽ tiếp tục đóng vai trò quan trọng trong việc hiểu rõ hơn về cách thức ảnh hưởng của thói quen hàng ngày đến sức khỏe con người. Điều này sẽ giúp chúng ta có những phương pháp hiệu quả hơn trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh tiểu đường, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống của mọi người.
Nhìn chung, việc chú ý đến thời gian ăn uống hàng ngày có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Việc điều chỉnh thói quen ăn uống sao cho phù hợp với sinh lý cơ thể có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Tác giả: (Theo Eating Well) 

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây