Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Mẹ đã biết cho con ăn trứng gà đúng cách?

Trứng gà là nguồn dinh dưỡng phong phú và quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển.
Việc biết cách chế biến và ăn trứng một cách đúng đắn không chỉ giúp tối ưu hóa giá trị dinh dưỡng mà còn tạo nên những thói quen ăn uống lành mạnh từ khi còn nhỏ. Cùng khám phá những lợi ích và cách ăn trứng gà một cách khoa học và ngon miệng nhất cho sự phát triển của trẻ nhỏ. 
1. Không cho trẻ ăn trứng sống
Trứng gà được coi là một nguồn dinh dưỡng phong phú với chất đạm, chất béo, canxi, sắt, kẽm, vitamin B12, vitamin D, các axit béo no. Nhưng trứng gà sống có thể mang theo nhiều loại vi khuẩn, đặc biệt là salmonella, gây nguy cơ nhiễm khuẩn và ngộ độc thực phẩm.
Trong lòng trắng trứng sống, chất chống lại biotin gây cản trở quá trình hấp thu dưỡng chất này, có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ vitamin H, một yếu tố không thể thiếu đối với sự phát triển bình thường của cơ thể, đặc biệt quan trọng đối với trẻ nhỏ.
Mẹ đã biết cho con ăn trứng gà đúng cách 2
Do đó, việc tránh ăn trứng sống được xem là biện pháp an toàn để ngăn chặn nguy cơ nhiễm khuẩn và đảm bảo sự hấp thụ đầy đủ vitamin H, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển của trẻ. Việc nấu chín trứng đảm bảo tiêu diệt vi khuẩn và giúp tăng cường sự an toàn khi tiêu thụ trứng.
2. Lượng trứng phù hợp theo độ tuổi
Việc điều chỉnh lượng trứng phù hợp với độ tuổi của trẻ là một yếu tố quan trọng đối với chế độ dinh dưỡng của họ. Các hướng dẫn về việc ăn trứng theo độ tuổi được đưa ra như sau:
• Trẻ từ 6 - 7 tháng: 
Chỉ nên ăn một nửa lòng trứng gà mỗi bữa. Hạn chế tối đa là 2 - 3 lần/tuần.
• Trẻ từ 8 - 12 tháng: 
Đối với độ tuổi này, trẻ có thể ăn tối đa 3 quả trứng mỗi tuần, đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà trẻ cần mà không gây quá mức.
Mẹ đã biết cho con ăn trứng gà đúng cách 1
• Trẻ từ trên 2 tuổi: 
Trẻ có thể ăn tối đa 6 trứng mỗi tuần. 
Các hướng dẫn này nhằm mục đích giúp kiểm soát việc tiêu thụ trứng theo cách an toàn và cân đối, đồng thời cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ mà không gây nguy cơ về lượng cholesterol hoặc các vấn đề dinh dưỡng khác.
3. Chế biến trứng đúng cách
Cách chế biến trứng gà có ảnh hưởng đáng kể đến việc bảo quản giá trị dinh dưỡng của chúng. Luộc trứng và trứng ốp la được xem là những phương pháp chế biến tốt nhất, giữ nguyên chất dinh dưỡng và giảm thiểu tác động tiêu hóa. 
Trong khi rán hoặc ốp trứng, việc sử dụng lửa nhỏ là quan trọng để đảm bảo lòng đỏ chín đều mà không làm mất chất dinh dưỡng.
Mẹ đã biết cho con ăn trứng gà đúng cách 3
Để tránh nứt và vỡ khi luộc trứng, phương pháp tốt là đun sôi nước rồi giảm lửa và đun nhỏ lửa khoảng 2 phút trước khi tắt bếp, giúp trứng chín đều mà vẫn giữ nguyên chất dinh dưỡng. 
Trứng là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, việc kiểm soát lượng trứng trong chế độ dinh dưỡng của trẻ là quan trọng để đảm bảo sự cân bằng và tránh tình trạng thừa cân. Mặc dù chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng hàm lượng chất béo trong trứng cũng cần được quan tâm, vì việc ăn quá nhiều chất béo có thể làm trẻ dễ bị đầy bụng, khó tiêu hoặc gặp rối loạn tiêu hoá.

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây