Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Thói quen khiến nam giới tự cắt ngắn tuổi thọ của mình

Ai trong chúng ta cũng muốn sống lâu, khỏe mạnh. Tuy nhiên, có một số thói quen mà một số nam giới thường xuyên làm có khả năng rút ngắn tuổi thọ của họ như ăn uống kém, hoạt động thể chất, hút thuốc… Tại sao chúng có thể gây ra những tác động bất lợi đối với sức khỏe?
Chế độ ăn uống kém
Nam giới cho rằng là đàn ông nên có thể ăn vô tư và không cần kiêng kem nhiều như các chị em để có thể giữ được vóc dáng. Tuy nhiên, chế độ ăn nhiều chất béo không lành mạnh, đường, natri và thực phẩm chế biến sẵn có thể góp phần gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 và một số loại ung thư. Nam giới không xây dựng cho mình chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng có thể làm tăng nguy cơ phát triển các tình trạng sức khỏe mãn tính và rút ngắn tuổi thọ ở nam giới.
Thói quen khiến nam giới tự cắt ngắn tuổi thọ của mình 1
Ăn uống kém sẽ làm giảm tuổi thọ ở nam giới
Giải pháp: Điều quan trọng đối với nam giới là ưu tiên chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng bao gồm nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường và thực phẩm giàu natri có thể giúp tăng cường sức khỏe và tuổi thọ tốt hơn.
Thiếu hoạt động thể chất
Lối sống ít vận động, ít hoặc không hoạt động thể chất cũng có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của nam giới. Tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tim mạch tốt, sức mạnh cơ bắp, mật độ xương và sức khỏe tổng thể.
Giải pháp: Nam giới nên tập ít nhất 150 phút hoạt động aerobic cường độ vừa phải hoặc 75 phút hoạt động aerobic cường độ mạnh mỗi tuần, cùng với các hoạt động tăng cường cơ bắp từ 2 ngày trở lên mỗi tuần. Kết hợp hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ, đạp xe hoặc tham gia các môn thể thao, có thể góp phần mang lại sức khỏe tốt hơn và kéo dài tuổi thọ.
Thói quen khiến nam giới tự cắt ngắn tuổi thọ của mình 2
Hút thuốc
Hút thuốc là một yếu tố rủi ro đáng kể đối với nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm ung thư phổi, bệnh tim mạch, đột quỵ, nhiễm trùng đường hô hấp và các loại ung thư khác. Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của người hút mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của những người tiếp xúc với khói thuốc.
Giải pháp: Bỏ thuốc lá là một trong những bước quan trọng nhất mà nam giới có thể thực hiện để cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, sử dụng liệu pháp thay thế nicotin, thuốc men hoặc các biện pháp hỗ trợ cai nghiện khác và thay đổi lối sống có thể giúp nam giới cai thuốc thành công.
Thói quen khiến nam giới tự cắt ngắn tuổi thọ của mình 3
Uống quá nhiều rượu
Uống quá nhiều rượu cũng có thể gây ra những tác động bất lợi cho sức khỏe và tuổi thọ ở nam giới. Uống nhiều rượu có thể dẫn đến bệnh gan, bệnh tim mạch, ung thư và các vấn đề sức khỏe khác.
Giải pháp: Nam giới nên uống rượu điều độ, được định nghĩa là tối đa một ly mỗi ngày đối với nam giới trên 65 tuổi và tối đa hai ly mỗi ngày đối với nam giới dưới 65 tuổi, theo hướng dẫn của Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu. Tránh uống rượu say và tìm kiếm sự giúp đỡ nếu phải vật lộn với việc lạm dụng hoặc nghiện rượu để có thể giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
Thói quen khiến nam giới tự cắt ngắn tuổi thọ của mình 4
Nam giới uống nhiều rượu có tuổi thọ ngắn hơn
Bỏ qua việc kiểm tra và sàng lọc định kỳ
Việc bỏ qua việc kiểm tra và sàng lọc thường xuyên có thể dẫn đến bỏ lỡ cơ hội phát hiện và quản lý sớm các tình trạng sức khỏe, dẫn đến các biến chứng tiềm ẩn và tuổi thọ bị rút ngắn.
Giải pháp: Nam giới nên ưu tiên thăm khám sức khỏe định kỳ, tầm soát và thực hiện các biện pháp phòng ngừa theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế. Điều này có thể bao gồm sàng lọc huyết áp cao, mức cholesterol, bệnh tiểu đường, ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng khác dựa trên các yếu tố rủi ro cá nhân. Phát hiện sớm và quản lý các vấn đề sức khỏe có thể góp phần mang lại kết quả sức khỏe tốt hơn và kéo dài tuổi thọ.
Một số thói quen nhất định có khả năng rút ngắn tuổi thọ của nam giới và làm tăng nguy cơ phát triển các tình trạng sức khỏe mãn tính. Điều quan trọng đối với nam giới là phải chú ý đến các lựa chọn lối sống và ưu tiên sức khỏe của mình bằng cách áp dụng các thói quen lành mạnh như duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tham gia hoạt động thể chất thường xuyên, tránh hút thuốc và uống quá nhiều rượu, đồng thời chủ động kiểm tra và sàng lọc sức khỏe định kỳ . 
Bằng cách thực hiện những thay đổi tích cực trong lối sống, nam giới có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cơ hội sống lâu, khỏe mạnh. Hãy nhớ rằng, không bao giờ là quá muộn để thay đổi tích cực để tăng cường sức khỏe tốt hơn.

Tác giả: Mạnh Hùng

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây