Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Tại sao nhiều người có thói quen rung đùi khi ngồi?

Thông thường, một số người trong quá trình làm việc sẽ có thói quen rung đùi một cách vô thức, và thường chỉ nhận ra khi được nhắc nhở. Tuy vậy, ít người biết rằng hành động này có thể là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn có thể đang gặp vấn đề về sức khỏe.
Vì sao thói quen rung đùi lại phổ biến?
Thực tế, rung đùi không phải là ngôn ngữ cơ thể duy nhất để biểu thị sự lo lắng hoặc nhàm chán. Nhiều người có xu hướng cắn móng tay, đập tay lên bàn hoặc thay đổi liên tục tư thế khi ngồi để giảm bớt cảm giác bồn chồn.
Tuy nhiên, so với cắn móng tay, rung đùi tiêu tốn nhiều năng lượng hơn do chân là bộ phận lớn nhất trên cơ thể. Do đó, đây là một cách hiệu quả hơn để giải tỏa lo lắng. Thật ra, thói quen này cũng có thể giúp bạn đốt cháy một lượng lượng calo đáng kể.
 
rung chan 3
Nguyên nhân khiến bạn rung đùi khi ngồi
Sự căng thẳng
Theo thông tin từ Goodyfeed, rung đùi thường xảy ra khi một người đang tập trung cao độ, tương tự như việc di chuyển trong phòng và cắn móng tay. Nghiên cứu cho thấy khu vực kiểm soát chức năng nhận thức và vận động trong não có sự tương đồng. Điều này cho thấy khi ta thực hiện các hoạt động liên quan đến thể chất, ta có thể tập trung tốt hơn và giảm căng thẳng, lo lắng.
Rung đùi cũng có thể xuất phát từ cảm giác bồn chồn. Những người có rối loạn tăng động thường khó ngồi yên, và việc rung đùi là một cách giải tỏa sự buồn chán. Những chuyển động nhanh, không kiểm soát của chân mang lại cho họ cảm giác nhẹ nhõm.
Người rung đùi mắc hội chứng chân không nghỉ
Hội chứng chân không nghỉ, hay còn gọi là bệnh Willis-Ekbom, là một rối loạn thần kinh khiến bệnh nhân phải di chuyển chân một cách liên tục. Người bị hội chứng này cảm thấy khó chịu, đau nhói, co cứng và tê ở chân, khiến họ muốn cử động chân để giảm căng thẳng. Các triệu chứng thường tồi tệ hơn vào buổi tối hoặc ban đêm. Nếu nhẹ, người bệnh có thể giảm triệu chứng bằng cách tham gia vào các hoạt động như yoga, duỗi cơ và tắm nước nóng. Trường hợp nghiêm trọng hơn, cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
rung fui
Các chất kích thích khiến rung đùi khi ngồi
Caffeine và các chất kích thích khác có thể gây ra rung đùi vô thức. Một lượng lớn caffeine có thể làm bạn cảm thấy bồn chồn và dẫn đến rung đùi. Liều lượng caffeine khuyến nghị là 400mg mỗi ngày, tương đương với 3-4 tách cà phê. Những triệu chứng khác của việc tiêu thụ quá nhiều caffeine hoặc chất kích thích bao gồm nhịp tim nhanh, mất ngủ, bồn chồn, chóng mặt và đổ mồ hôi.
Ngoài ra, rung đùi cũng có thể liên quan đến nghiện rượu, bệnh Parkinson, cường giáp và phản ứng phụ của một số loại thuốc.
Rung đùi là biểu hiện của bệnh gì?
Rung đùi vô thức có thể liên quan đến những tình trạng như căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi hoặc stress. Khi gặp những tình huống này, hệ thống thần kinh của chúng ta có thể tự động kích hoạt, gây ra các cử động vô thức như rung đùi. Đây là một cơ chế tự nhiên của cơ thể để giải tỏa căng thẳng và lo lắng.
Ngoài ra, rung đùi vô thức cũng có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe khác, bao gồm bất ổn cảm xúc, mất giấc ngủ, tăng hoạt động giảm chất lượng của hệ thần kinh hoặc các vấn đề liên quan đến tuần hoàn máu. Điều quan trọng là nhận ra và hiểu rằng rung đùi không chỉ đơn thuần là một hành động không tự ý của cơ thể, mà có thể là một tín hiệu cần chú ý đến sức khỏe của bạn.
Rung đùi là cách cơ thể "đáp ứng" hormone lo lắng
Hiện tượng rung đùi là một sự phổ biến ở những người đang trải qua tình trạng lo lắng. Khi đó, cơ thể của chúng ta sẽ tự tiết ra các hormone căng thẳng như adrenaline và cortisol. Những hormone này đẩy cơ thể vào trạng thái "chiến đấu hoặc chạy trốn", kích thích sản xuất năng lượng để chuẩn bị cho việc đối phó với tình huống hiện tại.
Tuy nhiên, trong các tình huống mà chúng ta không thể thực hiện hành động gì, ví dụ như khi ngồi trong cuộc phỏng vấn, rung đùi trở thành một cách phù hợp để sử dụng hoặc giải phóng lượng năng lượng đang tích tụ. Điều này giúp bạn tránh tình trạng "quá tải" do sự dư thừa năng lượng.
sung chan 2
Rung giúp cải thiện sự tập trung
Thường thì các hoạt động thể chất đều có khả năng tăng cường sự tập trung. Ví dụ, khi chúng ta cần suy nghĩ sắc sảo, thường hay đi qua đi lại trong phòng. Theo nhà tâm lý M.Farouk Radwan, phần não có trách nhiệm về chuyển động vật lý cũng trùng với phần não đảm nhiệm cho tư duy nhận thức.
Tuy nhiên, khi không thể vận động trong tình huống hiện tại, chúng ta có thể thay thế bằng cách rung đùi. Nghiên cứu trên trẻ em mắc chứng tăng động giảm chú ý (ADHD) cũng cho thấy rằng những chuyển động lặp đi lặp lại có khả năng cải thiện độ chú ý và tập trung.
Rung đùi không phải là một bệnh lý, cũng không phải là một hiện tượng xấu. Nếu bạn thường xuyên rung đùi, điều đó có nghĩa rằng cơ thể bạn đang phản hồi những gì bạn đã và đang trải qua đó.

Tác giả: Mạnh Hùng

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây