Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Phát hiện mới: Chạy bộ 75 phút/tuần sẽ giúp sống thọ hơn

Một nghiên cứu mới đã được công bố, đưa ra kết quả rằng việc chạy bộ 75 phút mỗi tuần có thể góp phần tăng tuổi thọ lên đến hơn chục năm.
Chạy bộ không chỉ là một hình thức tập luyện tốt cho những người bận rộn mà còn mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe.
Nghiên cứu này tập trung vào khía cạnh lão hóa của tế bào, chủ yếu tập trung vào việc xem xét telomere - phần đầu của nhiễm sắc thể. Được biết, telomere càng dài, sức khỏe của tế bào càng tốt. Như vậy, chỉ với việc chạy bộ 1 tiếng 15 phút mỗi tuần cũng có thể đóng góp vào việc gia tăng tuổi thọ lên đến 12 năm.
Khi người ta già đi, tự nhiên chiều dài và số lượng telomere giảm đi. Điều này được liên kết với tăng tỷ lệ tử vong và nguy cơ mắc bệnh mạn tính. Tuy nhiên, những nhà nghiên cứu đã nhấn mạnh rằng chạy bộ có thể đóng vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình suy giảm này.
Chạy bộ 75 phút tuần sẽ giúp sống thọ hơn 1
Với nghiên cứu được thực hiện trên hơn 4.400 người, so sánh giữa nhóm người chạy ít nhất 75 phút mỗi tuần và nhóm chạy ít hơn 10 phút mỗi tuần, kết quả cho thấy rằng việc chạy bộ chỉ 75 phút mỗi tuần đã đủ giúp ngăn chặn sự suy giảm chiều dài của telomere. 
Điều này tương đương với một tăng tuổi thọ khoảng 12 năm, một kết quả đáng chú ý và khích lệ cho những người quan tâm đến sức khỏe và tuổi thọ.
Tổng hợp những phát hiện mới, chúng ta chứng kiến sự kỳ diệu của việc chạy bộ 75 phút mỗi tuần đối với tăng tuổi thọ. Điều này không chỉ mở ra những cơ hội mới để tối ưu hóa sức khỏe mà còn là một lời khuyên thực tế và dễ thực hiện trong cuộc sống hàng ngày. 
Chạy bộ không chỉ đơn thuần là một hình thức tập luyện, mà còn là chìa khóa để mở cánh cửa cho một cuộc sống dài hơn và khỏe mạnh hơn. Hãy để những phát hiện này là động lực đánh thức ý thức về sức khỏe và khuyến khích mọi người bắt đầu một hành trình với bộ môn thể thao đơn giản nhưng vô cùng hữu ích này.

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây