Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Nắm bắt ngày mới năng lượng với 4 loại nước ép trái cây giàu vitamin

Vitamin không cung cấp năng lượng như protein, carbs và chất béo, mà chúng giống như các hợp chất thiết yếu giúp cơ thể tăng trưởng, phát triển và hoạt động tối ưu nhất. Ngoài ra, vitamin cũng đóng vai trò quan trọng trong các chức năng khác như miễn dịch, tiêu hóa và trao đổi chất nói chung.
Ngày nay, sức khỏe là vấn đề được coi trọng hơn bao giờ hết và đa phần chúng ta đều hướng đến một cuộc sống lành mạnh. Trong đó, có một chế độ ăn uống khỏe mạnh, đủ chất cho bữa sáng là một điều vô cùng quan trọng.  
Tuy nhiên, bên cạnh việc cung cấp năng lượng, bổ sung vitamin cho bữa sáng cũng rất cần thiết để tăng cường các chức năng khác như miễn dịch, tiêu hóa, trao đổi chất. Và cách tốt nhất để cung cấp vitamin cho cơ thể vào sáng sớm là uống một ly nước ép hoa quả. 
1. Lưu ý khi sử dụng nước ép để bắt đầu ngày mới? 
Bên cạnh việc ăn trái cây tươi, nước trái cây là một món ăn đa dạng và dễ sử dụng nên có trong bữa sáng để cung cấp một lượng vitamin lành mạnh cho cơ thể. Tuy nhiên, để đảm bảo giữ được chất dinh dưỡng tối đa và tránh tiêu thụ nhiều chất bảo quản, phụ gia, hãy chắc chắn có thời gian tự chuẩn bị nước trái cây tươi cho bản thân. 
Ngoài ra, hãy sử dụng máy ép thay vì máy xay vì máy xay sẽ xử lý bao gồm cả chất xơ. Mặc dù chất xơ cũng vô cùng quan trọng nhưng trong một số trường hợp, việc trộn các chất dinh dưỡng với chất xơ sẽ làm giảm hiệu quả hấp thụ của chúng vì chất xơ kích hoạt quá trình tiêu hóa nhanh hơn. 
Nắm bắt ngày mới năng lượng với 4 loại nước ép trái cây giàu vitamin 1
2. Một số công thức nước ép ngon cho bạn và gia đình
• Thức uống tăng lực tuyệt vời
Loại nước ép này là một nguồn năng lượng tuyệt vời để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Nguyên liệu cho hai ly bao gồm:
• 2 củ cà rốt,
• 2 củ cải,
• 1 quả táo lớn
• 2 quả quýt đã bóc vỏ
• Một miếng gừng.
Không cần gọt vỏ các nguyên liệu, ngoại trừ quýt, miễn là bạn đã rửa sạch chúng đúng cách. Cho từng nguyên liệu vào máy ép riêng biệt rồi trộn chúng lại với nhau. 
• Nước ép dưa chuột và dưa hấu
Loại nước này là sự lựa chọn tốt nhất cho những ngày hè nóng bức. Mục đích chính của nó là giúp bù nước cho cơ thể. Thành phần gồm có:
• 1 quả dưa chuột lớn,
• 6 chén dưa hấu thái hạt lựu,
• Lá bạc hà,
• 2 quả chanh,
• 1 muỗng canh đường
Gọt vỏ dưa chuột và cho vào máy ép, sau đó cho dưa hấu vào máy ép. Trộn 2 loại nước trái cây lên với nhau và thêm đường, bạc hà và 2 muỗng canh chanh (tùy khẩu vị). Cho vào tủ lạnh trong một giờ và dùng với đá.
Nắm bắt ngày mới năng lượng với 4 loại nước ép trái cây giàu vitamin 2
• Nước ép trái cây chống oxy hóa
Thức uống này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống viêm cho cơ thể. Thành phần bao gồm:
• 4 quả táo cỡ vừa,
• 2 chén nho đen,
• 1 chén kiwi hoặc dâu tây xắt nhỏ,
• ½ chén củ dền xắt nhỏ
Không cần gọt vỏ các nguyên liệu, ngoại trừ quả kiwi. Cho nguyên liệu vào máy ép trái cây ép từng loại quả riêng biệt. Trộn các loại vào với nhau và dùng với đá.
• Nước ép giúp cơ thể tỉnh táo, sảng khoái
Đây là loại nước trái cây hoàn hảo cho những người cần thêm động lực để rời khỏi giường. Nó ngọt ngào và thanh mát với màu hồng nhẹ phản chiếu ánh bình minh. Thành phần:
•    1 quả bưởi vừa,
•    1 quả táo nhỏ,
•    4 củ cà rốt nhỏ,
•    1 muỗng canh gừng,
•    ½ quả chanh nhỏ
Trước khi ép tất cả các nguyên liệu, hãy gọt vỏ bưởi, gừng và cà rốt. Cho vào máy ép từng loại rồi trộn lại với nhau, vắt chanh vào để hoàn thiện vị. 
Nắm bắt ngày mới năng lượng với 4 loại nước ép trái cây giàu vitamin 3
Việc bắt đầu ngày mới với một ly nước trái cây tươi mát chắc chắn sẽ mang lại trải nghiệm đáng ngạc nhiên cho buổi sớm: không chỉ giúp tăng cường sức khỏe thể chất mà còn mang lại sự sảng khoái về mặt tinh thần. Ngoài những công thức trên vẫn còn rất nhiều loại nước ép bạn có thể thỏa sức sáng tạo từ những nguyên liệu sẵn có trong nhà. Do đó, đừng ngại thay đổi và thử các công thức nước ép khác nhau mỗi ngày. 

Tác giả: Thuỳ Anh

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây