Làm gì để những cơn đau nửa đầu giảm đau và thoải mái nhất

Khi một cơn đau nửa đầu tấn công, tất cả những gì bạn muốn là có thể giảm cảm giác đau đớn. Bên cạnh việc sử dụng thuốc, sau đây là một số biện pháp giúp rút ngắn cơn đau hoặc làm cho các triệu chứng trở nên dễ chịu hơn.  1. Nghỉ ngơi trong phòng tối, yên tĩnh
Nhiều người bị chứng đau nửa đầu cho biết họ thường rất nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh bởi những cơn đau có thể bị gây ra bởi ánh sáng do một nhóm tế bào cảm nhận ánh sáng trong mắt được gọi là tế bào hạch võng mạc cảm quang nội tại gặp vấn đề. Tiếp xúc với ánh sáng sẽ kích hoạt tế bào truyền đau và cơn đau có thể kéo dài. 
Do đó, cơn đau đầu có thể trở nên tồi tệ hơn khi có ánh sáng và sẽ được cải thiện sau 20–30 phút trong bóng tối. Hãy đến một căn phòng tối và yên tĩnh và cố gắng chìm vào giấc ngủ để có thể giảm đau đớn trước khi thuốc phát huy tác dụng bởi các chất hóa học được giải phóng trong não khi ngủ có thể giúp giảm đau.  2. Chườm ấm hoặc lạnh lên trán hoặc gáy
Việc chườm lạnh có thể có tác dụng như việc gây tê. Nó khiến não mất tập trung khỏi chứng đau nửa đầu bằng cách tập trung kích thích các đầu dây thần kinh khác nơi bạn đang chườm. 
Lưu ý, để bảo vệ làn da, hãy giữ một miếng vải giữa da và túi nước đá và đảm bảo rằng không có chỗ rò rỉ nào khiến hóa chất hoặc nước đá có thể thoát ra ngoài và gây hại cho mắt.
Ngoài ra, nếu bạn thích chườm ấm, nhiệt có thể giúp thư giãn các cơ đang căng và có tác dụng giảm đau rất tốt. 3. Bổ sung nước
Khoảng một phần ba số người bị chứng đau nửa đầu có nguyên nhân là do mất nước. Do đó, hãy đảm bảo giữ đủ nước cho cơ thể để ngăn chặn chứng đau nửa đầu hoành hành. Nếu bạn gặp khó khăn khi uống nước lọc, hãy thử thêm hương vị cho nước bằng một lát chanh hoặc một lượng nhỏ nước ép trái cây. 
Ngoài ra, khi cảm thấy chứng đau nửa đầu xuất hiện, việc tích cực bổ sung nước có thể giúp rút ngắn cơn đau.  4. Xoa bóp
Xoa bóp có thể thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng (một tác nhân gây đau nửa đầu khác). Massage có thể không hiệu quả với tất cả mọi người, bởi nếu bạn cực kỳ nhạy cảm khi chạm vào đầu trong cơn đau hoặc với những người mắc chứng mất ngủ, việc xoa bóp có thể khiến gây ra tình trạng tồi tệ hơn. Chứng mất ngủ có thể khiến ngay cả những hoạt động bình thường như chải tóc hoặc tựa đầu vào gối trở nên rất đau đớn. Do đó, hãy tùy thuộc vào cảm giác của bản thân để quyết định có nên massage đầu hay không.  5. Thử ngồi thiền
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng đau nửa đầu. Việc ngồi thiền có thể giúp bạn tập trung vào những gì đang xảy ra trong thời điểm hiện tại và mang lại cảm giác thư giãn hơn. Hãy thử tập trung vào cảm giác hoặc hơi thở để chuyển dời sự chú ý khỏi cơn đau. 6. Ngửi mùi hoa oải hương
Mùi hương của hoa oải hương có thể có tác dụng làm dịu, giảm căng thẳng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tinh dầu hoa oải hương giúp giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện các triệu chứng trầm cảm. Dầu hoa oải hương cũng đã được nghiên cứu đặc biệt để điều trị chứng đau nửa đầu.  Trên đây là một số biện pháp giúp làm dịu cơn đau nửa đầu bùng phát. Khi được sử dụng cùng với thuốc, những biện pháp giải quyết tại nhà này có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu không có hiệu quả, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc thay đổi kế hoạch điều trị cho phù hợp.