Có nên thanh lọc cơ thể trước và sau tết nguyên đán
- Thứ năm - 12/01/2023 13:01
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Tết Nguyên Đán là dịp cơ thể chúng ta phải chuẩn bị sẵn sàng cho những màn tiệc tùng, ăn uống “thả ga” với đủ loại món ăn từ truyền thống đến hiện đại. Do đó, để tránh bị choáng ngợp với lượng thức ăn tiêu thụ ngày tết, việc thanh lọc cơ thể trước và sau Tết Nguyên Đán là vô cùng quan trọng.
Bí quyết để thanh lọc, giải độc cho cơ thể là dành một ngày để ăn những món ăn từ rau của quả, thức ăn thanh đạm, nói không với thịt, tinh bột và đường. Sau đây là một số gợi ý cho một ngày thanh lọc cơ thể trước, sau Tết.
1. Buổi sáng
Sau một đêm dài nghỉ ngơi, có thể sẽ tiêu hết năng lượng cũng như lượng nước dự trữ, do đó, việc đầu tiên nên làm khi thức dậy là bổ sung nước cho cơ thể. Một ly nước ấm hoặc pha thêm vài lát gừng cùng vài ba giọt nước cốt chanh chính là sự lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu ngày mới.
Đối với bữa sáng, có thể bổ sung một chút tinh bột từ ngũ cốc để có cảm giác no và cung cấp đủ năng lượng cho một ngày.
Sau đó đừng quên thanh lọc cơ thể với gừng ngâm giấm táo giúp tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Lấy gừng ngâm với giấm sau khoảng 7-10 ngày rồi sau đó mỗi ngày lấy 3 thìa hỗn hợp gừng ngâm giấm pha cùng 300ml nước.
2. Bữa trưa
Nhắc đến những món ăn từ rau củ thì không thể không nhắc đến salad. Bữa trưa vừa đơn giản vừa lành mạnh thì không thể thiếu salad rau củ bao gồm xà lách, cà chua, dưa chuột, hành tây, bơ thái lát ăn kèm với nước sốt chanh leo hoặc giấm táo. Món chính sẽ là các loại hạt cùng với sữa chua Hy Lạp và một đĩa hoa quả tươi.
Nếu cảm thấy hơi đói tầm xế chiều, có thể thỏa mãn cơn đói của mình bằng một cốc sinh tố thải độc từ cần tây, 1 quả dưa chuột, nửa quả chanh và 1 nắm rau mùi. Cần tây là một loại rau có tính mát và có rất nhiều tác dụng thải độc tố, đặc biệt là thải độc thận.
3.Bữa tối
Kết thúc một ngày hạn chế tinh bột và các loại thịt đỏ cùng với món súp hầm khoai tây, cần tây, hành tây, cà rốt. Đây đều là những thực phẩm giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể, vô cùng lý tưởng cho bữa tối thanh đạm mà vẫn giàu chất dinh dưỡng.
Ngoài ra, trước khi đi ngủ, hãy chuẩn bị cho bản thân một ly trà hoa cúc nóng giúp cơ thể sảng khoái, dễ chịu và ngủ ngon giấc hơn.
Trên đây là thực đơn gợi ý cho một ngày ăn uống lành mạnh với các loại rau củ quả và thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Hãy thử áp dụng cách ăn này trước và sau Tết để có thể thanh lọc cơ thể, loại bỏ hết những độc tố từ thức ăn và các loại nước uống có hại cho sức khỏe không thể tránh khỏi trong dịp Tết. Tuy nhiên, không chỉ trước và sau tết thi thoảng chúng ta nên thanh lọc cơ thể đều đặn theo chu kỳ thì sẽ tốt hơn cho sức khoẻ.
1. Buổi sáng
Sau một đêm dài nghỉ ngơi, có thể sẽ tiêu hết năng lượng cũng như lượng nước dự trữ, do đó, việc đầu tiên nên làm khi thức dậy là bổ sung nước cho cơ thể. Một ly nước ấm hoặc pha thêm vài lát gừng cùng vài ba giọt nước cốt chanh chính là sự lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu ngày mới.
Đối với bữa sáng, có thể bổ sung một chút tinh bột từ ngũ cốc để có cảm giác no và cung cấp đủ năng lượng cho một ngày.
Sau đó đừng quên thanh lọc cơ thể với gừng ngâm giấm táo giúp tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Lấy gừng ngâm với giấm sau khoảng 7-10 ngày rồi sau đó mỗi ngày lấy 3 thìa hỗn hợp gừng ngâm giấm pha cùng 300ml nước.
2. Bữa trưa
Nhắc đến những món ăn từ rau củ thì không thể không nhắc đến salad. Bữa trưa vừa đơn giản vừa lành mạnh thì không thể thiếu salad rau củ bao gồm xà lách, cà chua, dưa chuột, hành tây, bơ thái lát ăn kèm với nước sốt chanh leo hoặc giấm táo. Món chính sẽ là các loại hạt cùng với sữa chua Hy Lạp và một đĩa hoa quả tươi.
Nếu cảm thấy hơi đói tầm xế chiều, có thể thỏa mãn cơn đói của mình bằng một cốc sinh tố thải độc từ cần tây, 1 quả dưa chuột, nửa quả chanh và 1 nắm rau mùi. Cần tây là một loại rau có tính mát và có rất nhiều tác dụng thải độc tố, đặc biệt là thải độc thận.
3.Bữa tối
Kết thúc một ngày hạn chế tinh bột và các loại thịt đỏ cùng với món súp hầm khoai tây, cần tây, hành tây, cà rốt. Đây đều là những thực phẩm giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể, vô cùng lý tưởng cho bữa tối thanh đạm mà vẫn giàu chất dinh dưỡng.
Ngoài ra, trước khi đi ngủ, hãy chuẩn bị cho bản thân một ly trà hoa cúc nóng giúp cơ thể sảng khoái, dễ chịu và ngủ ngon giấc hơn.
Trên đây là thực đơn gợi ý cho một ngày ăn uống lành mạnh với các loại rau củ quả và thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Hãy thử áp dụng cách ăn này trước và sau Tết để có thể thanh lọc cơ thể, loại bỏ hết những độc tố từ thức ăn và các loại nước uống có hại cho sức khỏe không thể tránh khỏi trong dịp Tết. Tuy nhiên, không chỉ trước và sau tết thi thoảng chúng ta nên thanh lọc cơ thể đều đặn theo chu kỳ thì sẽ tốt hơn cho sức khoẻ.