Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Bạn nên làm gì khi người thân bị trầm cảm?

Trầm cảm là một trong những vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến nhất trong thế giới hiện đại. Điều này có thể xảy ra với bất kỳ ai, không phân biệt tuổi tác, giới tính hay địa vị xã hội. Trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần của người bệnh mà còn ảnh hưởng đến môi trường xung quanh và đặc biệt là những người thân yêu. Để giúp đỡ người thân của mình trong tình trạng trầm cảm, hãy xem qua những gợi ý dưới đây.
Thế nào được gọi là trầm cảm
Trầm cảm là tình trạng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng. Nó bao gồm cảm giác buồn, mất hứng, mất động lực, giảm sức khỏe và không còn quan tâm đến cuộc sống. Trong một số trường hợp, người bệnh cảm thấy suy nhược tới mức không có khả năng vận động hoặc làm việc. Trầm cảm cũng có thể dẫn đến tự tử nếu không được điều trị kịp thời.
Nguyên nhân trầm cảm
Trầm cảm là một tình trạng tâm lý phức tạp, do đó không có một nguyên nhân duy nhất gây ra nó. Thay vào đó, có nhiều yếu tố khác nhau có thể đóng góp vào việc gây ra trầm cảm.
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là stress. Stress được xem là một trong những yếu tố chính gây ra trầm cảm, đặc biệt khi nó kéo dài và không được giải quyết kịp thời.
Sự thất bại trong cuộc sống, bao gồm cả những khó khăn trong công việc hoặc trong các mối quan hệ, cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến góp phần làm tăng nguy cơ mắc trầm cảm.
Sự đau khổ vì mất mát cũng có thể góp phần vào sự phát triển của trầm cảm. Ví dụ như mất người thân, mất việc làm hoặc mất một mối quan hệ tình cảm quan trọng đều là những tình huống có thể gây ra tình trạng trầm cảm.
Ngoài ra, bệnh tật cũng có thể góp phần vào việc gây ra trầm cảm. Nhiều bệnh lý như bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer có thể gây ra trầm cảm hoặc làm tình trạng trầm cảm của một người trở nên nghiêm trọng hơn.
Sử dụng ma túy, thuốc lá, rượu và các chất gây nghiện khác cũng có thể đóng góp vào việc gây ra trầm cảm. Những chất này có thể ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh và gây ra tình trạng trầm cảm.
Bạn nên làm gì khi người thân bị trầm cảm 1
Những dấu hiệu của trầm cảm
Trầm cảm là một tình trạng tâm lý phức tạp, có rất nhiều triệu chứng khác nhau và mỗi người có thể có các triệu chứng khác nhau. Tuy nhiên, dưới đây là một số triệu chứng thường gặp khi mắc trầm cảm mà chúng ta nên nhận biết để phân biệt và có cách chữa trị kịp thời:
1. Cảm giác buồn và tuyệt vọng: Đây là triệu chứng phổ biến nhất của trầm cảm. Người bệnh có thể cảm thấy buồn và tuyệt vọng suốt nhiều ngày hoặc thậm chí cả tuần mà không có bất cứ nguyên nhân nào.
2. Mất hứng thú và mất động lực: Người bệnh có thể mất đi hứng thú với những việc họ từng yêu thích hoặc mất đi động lực để tham gia vào các hoạt động hàng ngày.
3. Khó khăn trong việc tập trung và quên mất những việc quan trọng: Trong trường hợp này, người bệnh có thể không thể tập trung hoặc nhớ được những việc quan trọng.
4. Cảm thấy mệt mỏi, suy nhược, không có năng lượng: Người bệnh có thể cảm thấy mệt mỏi, suy nhược và không có đủ năng lượng để hoàn thành các nhiệm vụ hàng ngày.
5. Thay đổi cảm xúc và thái độ tiêu cực: Người bệnh có thể trở nên dễ cáu gắt, bực bội, tức giận và có thể hiện thái độ tiêu cực.
6. Giảm cân hoặc tăng cân đột ngột: Người bệnh có thể trở nên ăn ít hoặc không có hứng thú với thức ăn, dẫn đến giảm cân đột ngột hoặc ngược lại, họ có thể ăn quá nhiều và dẫn đến tăng cân.
7. Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều: Người bệnh có thể gặp khó khăn trong việc ngủ hoặc ngủ quá nhiều.
8. Cảm giác bất an và lo lắng quá mức: Người bệnh có thể cảm thấy bất an và lo lắng quá mức, thậm chí khi không có bất cứ nguyên nhân nào.
9. Tư duy tiêu cực và có ý định tự tử: Người bệnh có thể có tư duy tiêu cực và có ý định tự tử
Bạn nên làm gì khi người thân bị trầm cảm 2
Bạn nên làm gì khi người thân bị trầm cảm
Khi người thân của bạn bị trầm cảm, có thể bạn sẽ không biết phải làm gì để giúp đỡ họ. Dưới đây là một số gợi ý có thể giúp bạn đối phó với tình huống này:
1. Tạo sự thoải mái và tiếp cận bình thường
Khi người thân của bạn đang bị trầm cảm, hãy tạo sự thoải mái cho họ bằng cách tiếp cận với họ một cách bình thường và chân thành. Hãy cho họ biết rằng bạn sẵn sàng lắng nghe và chia sẻ những khó khăn của họ. Đừng bắt buộc họ phải nói chuyện, nhưng hãy cho họ biết rằng bạn luôn sẵn sàng nếu họ muốn nói chuyện.
Bạn nên làm gì khi người thân bị trầm cảm 4
2. Khuyến khích họ tìm kiếm sự trợ giúp
Trong nhiều trường hợp, người thân của bạn cần sự trợ giúp từ các chuyên gia để vượt qua trầm cảm. Hãy khuyến khích họ tìm kiếm sự trợ giúp từ các bác sĩ, chuyên gia tâm lý học hoặc những người có kinh nghiệm trong việc giúp đỡ những người bị trầm cảm. Hãy tìm kiếm các thông tin và tài nguyên hữu ích để giúp người thân của bạn tìm được sự trợ giúp tốt nhất có thể.
3. Hỗ trợ người thân trong cuộc sống hàng ngày
Khi người thân của bạn đang bị trầm cảm, hãy hỗ trợ họ trong cuộc sống hàng ngày bằng cách giúp họ thực hiện những việc cơ bản như ăn uống, vệ sinh cá nhân và làm việc. Hãy giúp họ duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng, bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục và giấc ngủ đủ giấc.
4. Hãy lắng nghe và chia sẻ
Để giúp người thân của bạn vượt qua trầm cảm, hãy lắng nghe họ và chia sẻ cảm xúc của mình. Hãy giúp họ cảm thấy an toàn và tin tưởng để chia sẻ những tâm sự của họ. Hãy tránh phán xét hoặc cho họ những lời khuyên không được yêu cầu.
Bạn nên làm gì khi người thân bị trầm cảm 3
5. Tìm kiếm các hoạt động và sở thích
Nếu người thân của bạn mất hứng thú và động lực, hãy giúp họ tìm lại niềm đam mê và sở thích của mình. Điều này có thể giúp họ giải tỏa căng thẳng và cảm thấy thoải mái hơn. Hãy đề xuất cho họ tham gia vào các hoạt động mới hoặc quay lại những hoạt động họ từng thích trước đây. Ví dụ, bạn có thể đề xuất cho họ đến thư viện, trung tâm nghệ thuật, câu lạc bộ thể thao hoặc tham gia vào một nhóm kỹ năng mới. Nếu họ không có hứng thú với các hoạt động này, hãy cho họ thời gian để tìm kiếm sở thích của riêng mình.
Cũng có thể giúp người thân của bạn bằng cách tham gia cùng họ vào các hoạt động và sở thích. Điều này không chỉ giúp họ cảm thấy có sự hỗ trợ từ bạn mà còn tăng cường mối quan hệ giữa bạn và người thân của bạn. Nếu bạn không có thời gian hoặc khả năng tham gia vào các hoạt động này, hãy tìm cho họ một người bạn hoặc một nhóm để họ có thể tham gia cùng.
Ngoài ra, nếu người thân của bạn có khó khăn trong việc tìm lại hứng thú và động lực, hãy cùng họ thử những hoạt động mới. Thử tham gia vào các hoạt động ngoài trời, hoạt động thể dục nhẹ nhàng, đi chơi, hoặc đơn giản là nấu những món ăn mới. Những hoạt động này có thể giúp họ cảm thấy thoải mái hơn và tăng cường sức khỏe tinh thần của họ.
Trầm cảm là một tình trạng tâm lý khó chịu và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống của người bị ảnh hưởng và người xung quanh. Tuy nhiên, nếu được phát hiện và đối phó kịp thời, trầm cảm có thể được điều trị và người bị ảnh hưởng có thể hồi phục hoàn toàn. Vì vậy, khi bạn phát hiện người thân của mình bị trầm cảm, hãy luôn đưa ra những lời khuyên và động viên tích cực, hỗ trợ họ tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp và tham gia vào các hoạt động tích cực để giúp họ cải thiện tâm trạng và sức khỏe. Hơn nữa, đừng quên chăm sóc bản thân và tìm kiếm sự hỗ trợ nếu bạn cảm thấy bị ảnh hưởng bởi tình trạng của người thân của mình.

Tác giả: Thu Trà

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây