Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

An thần bằng Đông y: 7 thảo dược quý giúp dưỡng tâm, ngủ ngon, bớt âu lo

Mất ngủ, lo âu, stress kéo dài không chỉ làm mệt mỏi tinh thần mà còn bào mòn sức khỏe, suy nhược cơ thể.Nhiều người vội vàng tìm đến thuốc an thần tây y – tuy hiệu quả nhanh nhưng dùng lâu dễ lệ thuộc, gây nhờn thuốc, rối loạn thần kinh.Trong khi đó, Đông y từ ngàn xưa đã lưu truyền nhiều vị thuốc thảo dược an thần, dưỡng tâm, điều hòa khí huyết – giúp giấc ngủ tự nhiên, tinh thần an yên mà ít tác dụng phụ nếu dùng đúng.
An thần bằng Đông y 2

An thần bằng Đông y 2

Vậy những thảo dược nào thường dùng để an thần, dễ ngủ? Dùng thế nào mới hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết!
1. Cơ chế an thần của Đông y – Khác gì so với thuốc tây?
Đông y quan niệm:
- Mất ngủ, lo âu bắt nguồn từ tâm thần bất an, khí huyết hư, gan nhiệt, thận yếu.
- Điều trị tận gốc bằng cách bổ huyết, dưỡng tâm, điều hòa tạng phủ, không chỉ ép cơ thể buồn ngủ tức thời.
 Khác với thuốc an thần tây y:
- Tây y tác động trực tiếp lên thần kinh trung ương, dễ gây lệ thuộc.
- Đông y dùng thảo dược điều chỉnh cơ địa, cơ thể tự tái lập chu kỳ ngủ – thức tự nhiên.
2. 7 thảo dược an thần phổ biến, dễ tìm
1. Tâm sen – Làm mát tim, dễ ngủ
- Tâm sen (tim sen) vị đắng, tính hàn, thanh tâm hỏa, dưỡng tâm an thần.
- Thường dùng cho người mất ngủ nhẹ, nóng trong người.
Cách dùng:
- Hãm trà: 2–3g tâm sen, pha cùng 200ml nước sôi, uống buổi tối.
- Không dùng quá nhiều dễ hạ huyết áp.
An thần bằng Đông y 1
2. Lá vông nem – Dịu thần kinh
- Lá vông vị đắng, tính bình, an thần, trấn tĩnh.
- Thường dùng cho người khó ngủ do lo âu.
Cách dùng:
- Dùng 10–15g lá vông tươi nấu canh hoặc phơi khô hãm trà.
3. Lạc tiên – Bài thuốc dân gian dễ áp dụng
- Lạc tiên (nhãn lồng) vị ngọt nhẹ, tính mát, an thần, giảm hồi hộp.
- Thích hợp cho người mất ngủ, tim đập nhanh.
Cách dùng:
- 20–30g lạc tiên tươi nấu nước uống trước khi ngủ 30 phút.
An thần bằng Đông y 2
4. Long nhãn – Bổ huyết, dưỡng tâm
- Long nhãn (nhãn sấy) vị ngọt, tính ấm, bổ tỳ, dưỡng huyết an thần.
- Phù hợp người hay mệt mỏi, tim đập nhanh, mất ngủ do suy nhược.
Cách dùng:
- 10–15g long nhãn hầm với hạt sen, táo đỏ.
5. Hạt sen – Món ăn “vàng” cho giấc ngủ
- Hạt sen vừa bổ tỳ vị, vừa an thần.
- Giúp cơ thể khỏe, giấc ngủ sâu, giảm mộng mị.
Cách dùng:
- Hầm chè sen, nấu cháo sen hoặc dùng trà sen.
6. Củ bình vôi – Vị thuốc “trấn tĩnh” nổi tiếng
- Chứa hoạt chất rotundin, có tác dụng trấn tĩnh thần kinh, dễ ngủ.
- Thường được dùng làm thành phần thuốc an thần Đông y.
Cách dùng:
- Dùng đúng liều, có chỉ định thầy thuốc vì dễ gây hạ huyết áp.
An thần bằng Đông y 3
7. Táo nhân – Thảo dược quý trong bài thuốc dưỡng tâm
- Táo nhân vị ngọt, tính bình, bổ can thận, dưỡng tâm an thần.
- Thường xuất hiện trong nhiều bài thuốc Đông y chữa mất ngủ.
Cách dùng:
- Dùng 10–15g sắc nước uống hoặc tán bột, pha với nước ấm.
3. Ai nên – không nên dùng thảo dược an thần?
Nên dùng:
- Người mất ngủ do stress nhẹ, mệt mỏi, suy nhược cơ thể.
- Người cao tuổi khó ngủ, hay thức giấc nửa đêm.
Không nên dùng tùy tiện:
- Phụ nữ mang thai.
- Người huyết áp thấp (tránh dùng tâm sen, củ bình vôi).
- Người có bệnh gan, thận mãn tính → nên tham khảo bác sĩ.
4. Mẹo để thảo dược phát huy tối đa tác dụng
- Dùng đúng liều lượng, kiên trì 2–4 tuần.
- Kết hợp giấc ngủ khoa học: ngủ sớm, không dùng điện thoại trước khi ngủ.
- Giữ tinh thần lạc quan, tập thở, thiền, yoga nhẹ.
- Tránh uống rượu bia, thuốc lá vì dễ làm mất tác dụng an thần tự nhiên.
Thảo dược an thần – Nuôi giấc ngủ tự nhiên, dỡng tâm an yên
Đông y an thần không “ép ngủ” tức thì như thuốc tây, mà nuôi dưỡng cơ thể từ gốc.
Người biết dùng thảo dược – biết cân bằng lối sống – sẽ có giấc ngủ tự nhiên, tinh thần bình yên, thần sắc tươi tắn.
Hãy chia sẻ bài viết này để bạn bè, người thân biết cách chữa mất ngủ, căng thẳng an toàn, tránh lạm dụng thuốc tây gây nghiện!

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây