Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Mẹ stress – con chịu thiệt: Hiểu để bảo vệ sự phát triển toàn diện của bé

Làm mẹ chưa bao giờ dễ dàng.Hàng trăm thứ lo toan: thai kỳ, sinh con, chăm sóc con nhỏ, áp lực việc nhà, áp lực kinh tế… khiến không ít bà mẹ rơi vào trạng thái stress, trầm cảm nhẹ mà không hay.
Mẹ stress 1

Mẹ stress 1

Nhiều người nghĩ “Mẹ căng thẳng thì mẹ chịu thôi, con vẫn lớn bình thường!”
Thực tế, khoa học đã chỉ ra căng thẳng kéo dài ở mẹ – cả khi mang thai lẫn sau sinh – đều có thể ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến sự phát triển thể chất và trí tuệ của bé.
Vậy stress ảnh hưởng thế nào? Mẹ cần làm gì để giữ tinh thần khỏe mạnh, giúp con phát triển tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết ngay dưới đây!
1. Stress khi mang thai – Tác động thầm lặng đến thai nhi
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh:
• Khi mẹ bầu stress, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol – hormone căng thẳng.
• Cortisol nếu duy trì cao có thể vượt qua nhau thai, ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ, tim mạch của thai nhi.
👉 Hệ lụy có thể gặp:
• Thai nhi chậm phát triển, nhẹ cân.
• Nguy cơ sinh non, dọa sảy thai.
• Trẻ sinh ra dễ quấy khóc, khó ngủ, dễ bị rối loạn cảm xúc.
Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy: Trẻ sinh ra từ mẹ bầu stress mạn tính có tỷ lệ rối loạn hành vi, rối loạn giấc ngủ cao hơn 30–40% so với nhóm mẹ khỏe mạnh về tinh thần.
2. Stress sau sinh – Bé chịu “hiệu ứng dây chuyền”
Sau sinh, hàng loạt áp lực đổ dồn: thiếu ngủ, con quấy khóc, kiệt sức, lo lắng sữa mẹ… khiến không ít mẹ trẻ rơi vào stress – thậm chí trầm cảm sau sinh.
👉 Stress của mẹ ảnh hưởng đến con thế nào?
• Mẹ mất ngủ, ít sữa → bé thiếu dinh dưỡng, chậm lớn.
• Mẹ căng thẳng, ít ôm ấp, nói chuyện → bé thiếu kết nối tình cảm, dễ sợ hãi, bám mẹ hoặc lầm lì.
• Mẹ lo âu, dễ cáu gắt → không khí gia đình căng thẳng, bé nhạy cảm dễ “bắt sóng tiêu cực”.
3 năm đầu đời là giai đoạn não bộ bé phát triển nhanh nhất, rất cần môi trường yêu thương – an toàn – ấm áp.
Nếu mẹ stress kéo dài, bé có thể ảnh hưởng khả năng ngôn ngữ, cảm xúc và kỹ năng xã hội về sau.
Mẹ stress 1
3. Dấu hiệu mẹ đang stress nặng mà ít để ý
- Mất ngủ kéo dài, dù mệt vẫn không ngủ sâu.
- Dễ cáu gắt, buồn bực vô cớ.
- Ăn không ngon miệng, sụt cân hoặc tăng cân không kiểm soát.
- Không còn hứng thú chăm con, không muốn trò chuyện.
- Luôn có cảm giác lo âu mơ hồ, sợ hãi, ám ảnh điều xấu sẽ xảy ra.
Nếu các dấu hiệu này kéo dài > 2 tuần, mẹ nên tìm người thân chia sẻ hoặc tham vấn bác sĩ tâm lý.
4. Làm sao để mẹ khỏe tinh thần – con phát triển tốt?
 Chăm sóc giấc ngủ
• Cố gắng tranh thủ ngủ cùng con.
• Nhờ người thân trông con 1–2 tiếng để mẹ ngủ bù.
• Hạn chế điện thoại, caffein buổi tối.
Ăn uống đủ chất
• Ăn đa dạng nhóm: tinh bột, đạm, rau xanh, trái cây.
• Bổ sung omega-3, sắt, kẽm – tốt cho não bộ, giảm căng thẳng.
• Uống đủ 1,5–2 lít nước/ngày.
Vận động nhẹ – “thần dược” xua stress
• Đi bộ nhẹ, yoga, thiền 5–15 phút mỗi ngày.
• Thở sâu – tập hít thở đúng cách giúp giảm lo âu.
Mẹ stress 2
Chia sẻ, không ôm hết việc
• Chia sẻ cảm xúc với chồng, gia đình.
• Đừng ngại nhờ chồng chăm con để mẹ có “thời gian riêng”.
• Tìm nhóm mẹ bỉm uy tín để học hỏi, được lắng nghe.
Khi nào cần hỗ trợ chuyên môn?
• Nếu stress kéo dài, mất ngủ triền miên.
• Cảm giác vô vọng, nghĩ đến làm hại bản thân hoặc con.
• Mất hứng thú sống.
👉 Khi ấy, hãy đi khám tâm lý – bác sĩ sẽ đồng hành & hỗ trợ mẹ vượt qua an toàn.
Mẹ khỏe – con mới khỏe
Mẹ chính là “vũ trụ tinh thần” của bé.
Khoa học đã chứng minh: sức khỏe tinh thần mẹ tốt → con khỏe mạnh, thông minh, tình cảm.
Hãy yêu bản thân mình trước, biết lắng nghe và chăm sóc cảm xúc. Đó chính là món quà đầu tiên & quý giá nhất mẹ dành cho con.

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây