Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Chỉ Cần 5 Phút Mỗi Tối – Bé Dễ Ngủ, Ăn Ngon, Lớn Khỏe Mỗi Ngày!

Chỉ với 5 phút mỗi tối, cha mẹ có thể giúp bé ngủ ngon hơn, ăn ngon miệng hơn và phát triển toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần. Khám phá bí quyết khoa học, nhẹ nhàng, dễ áp dụng giúp con yêu lớn khỏe mỗi ngày, không cần dùng thuốc!
Chỉ Cần 5 Phút Mỗi Tối 2

Chỉ Cần 5 Phút Mỗi Tối 2

1. Tại sao massage giúp bé ngủ ngon hơn?
Massage là một phương pháp chăm sóc nhẹ nhàng, tự nhiên giúp bé cảm thấy được yêu thương, an toàn và thư giãn.
- Giúp hệ thần kinh bé ổn định
- Tăng hormone serotonin và melatonin – hỗ trợ giấc ngủ sâu
- Giảm tình trạng quấy khóc, ngủ chập chờn
- Thúc đẩy tuần hoàn máu, tiêu hóa tốt hơn
- Gắn kết tình cảm mẹ – bé
Theo Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ, massage giúp trẻ sơ sinh ngủ nhanh hơn, ngủ lâu hơn và ít thức giấc vào ban đêm.
2. Thời điểm massage lý tưởng cho bé
• Sau khi tắm 30 phút hoặc trước giờ đi ngủ vào buổi tối là lúc lý tưởng để massage cho bé.
• Không nên massage ngay sau khi ăn, khi bé đang khóc to hoặc đang sốt, mệt mỏi.
 Thời lượng: 10–15 phút/lần, mỗi ngày 1–2 lần tùy độ tuổi và cảm nhận của bé.
Chỉ Cần 5 Phút Mỗi Tối 2
3. Hướng dẫn cách massage cho bé giúp ngủ ngon (theo từng bước)
Bước 1: Chuẩn bị không gian và dụng cụ
• Nơi yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ, nhiệt độ phòng ấm (~26–28°C)
• Sử dụng dầu massage cho bé (loại chiết xuất tự nhiên, an toàn, không gây kích ứng)
• Đặt bé trên khăn mềm, có thể cởi bỏ tã (trong phòng ấm)
Bước 2: Khởi động nhẹ nhàng
• Mẹ rửa tay sạch, làm ấm tay, nhỏ vài giọt dầu và xoa đều
• Vuốt nhẹ từ đầu đến chân, mỉm cười, trò chuyện dịu dàng với bé
Bước 3: Massage từng vùng
 Massage chân
• Vuốt nhẹ từ đùi xuống cổ chân theo chiều xuôi
• Massage bàn chân, nhẹ nhàng ấn các đầu ngón chân, lòng bàn chân
=> Giúp bé thư giãn, giảm đầy hơi
 Massage bụng
• Dùng hai ngón tay vẽ hình vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ quanh rốn
• Động tác “I love you”: vẽ chữ cái lên bụng bé
 => Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau bụng, đầy hơi, táo bón
Chỉ Cần 5 Phút Mỗi Tối 3
Massage ngực
• Đặt hai tay giữa ngực bé, vuốt nhẹ sang hai bên như hình trái tim
=> Làm dịu nhịp tim, giúp bé an tâm
 Massage tay
• Giống như massage chân: vuốt từ vai đến bàn tay, ấn nhẹ các ngón
 => Tăng lưu thông máu
Massage lưng
• Đặt bé nằm sấp (tư thế an toàn), dùng hai tay vuốt nhẹ từ gáy xuống mông
• Dùng đầu ngón tay vẽ các đường chéo hoặc tròn
=> Làm dịu hệ thần kinh trung ương, kích thích phát triển cột sống
Bước 4: Kết thúc nhẹ nhàng
• Vuốt toàn thân lần cuối
• Nhẹ nhàng ôm bé vào lòng hoặc ru ngủ
4. Lưu ý quan trọng khi massage cho bé
Không massage khi bé:
• Vừa ăn no, đang sốt, phát ban hoặc có vết thương
• Khóc quá nhiều, có dấu hiệu khó chịu khi chạm vào
Chọn dầu massage phù hợp:
• Nên chọn dầu dừa nguyên chất, dầu hạt nho, dầu hướng dương, không chứa hương liệu tổng hợp
• Tránh dùng tinh dầu mạnh (bạc hà, quế, chanh...) cho trẻ sơ sinh
Tôn trọng cảm xúc của bé – nếu bé không thoải mái, nên dừng lại và thử lại vào lúc khác.
Chỉ Cần 5 Phút Mỗi Tối 1
5. Lợi ích lâu dài của massage đối với bé
• Bé ngủ ngon và sâu giấc hơn
• Hệ tiêu hóa và miễn dịch khỏe mạnh
• Tăng cân đều, ít quấy khóc
• Gắn kết tình cảm với bố mẹ
• Kích thích trí não và vận động
Massage không chỉ là một phương pháp thư giãn mà còn là ngôn ngữ yêu thương – nơi bé cảm nhận được hơi ấm và sự kết nối an toàn từ mẹ.
Massage cho bé đúng cách là một bí quyết vàng giúp trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ngủ ngon, khỏe mạnh, ít ốm vặt. Chỉ với vài phút mỗi ngày, bạn đang trao cho bé giấc ngủ chất lượng và nền tảng phát triển vững chắc.
👉 Hãy bắt đầu thói quen massage mỗi tối – để giấc ngủ của bé là những giấc mơ ngọt ngào!

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây