Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Cách ngâm chân bằng thảo dược phòng bệnh mùa lạnh

Ngâm chân trong nước thảo dược ấm có công dụng thư giãn, làm giảm đau nhức và nhiều công dụng khác.
Theo Đông y, gan bàn chân có nhiều đường kinh và huyệt vị quan trọng kết nối tới các cơ quan và bộ phận trên cơ thể. Khi ngâm chân trong nước thảo dược sẽ có tác động tới các cơ quan này, gây phản xạ kích thích làm tăng hưng phấn và nâng cao khả năng hoạt động của các cơ quan này.
Ngâm chân mùa lạnh có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, bao gồm:
• Ngâm chân với nước ấm giúp tăng cường lưu thông máu, giúp máu lưu thông tốt hơn đến các chi, từ đó giúp cơ thể ấm lên.
• Ngâm chân với nước ấm giúp giãn nở các mạch máu, giảm đau nhức do co thắt cơ, đau nhức xương khớp.
• Ngâm chân giúp tăng cường lưu thông máu, giúp máu lưu thông tốt hơn đến các cơ quan trong cơ thể, từ đó giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn.
• Ngâm chân giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp tinh thần sảng khoái hơn.
• Cải thiện giấc ngủ: Ngâm chân trước khi đi ngủ giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Cách ngâm chân bằng thảo dược phòng bệnh mùa lạnh 1
Ngâm chân không chỉ kích thích sự lưu thông của máu và cải thiện quá trình tiêu hóa, nó còn giúp kích thích hệ thần kinh, tăng cường hệ thống miễn dịch, thúc đẩy quá trình chuyển hóa, đồng thời hỗ trợ trong việc chống viêm, giảm stress, và điều hòa cơ thể. 
Thực hiện thói quen ngâm chân cũng mang lại lợi ích giải phóng cơ thể khỏi cơn đau do co gân cơ và cứng khớp, đồng thời ảnh hưởng tích cực đến các bộ phận bên ngoài như da và gân cơ, hỗ trợ trong quá trình phòng và chữa bệnh.
Do đó, ngâm chân nước thuốc có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh như gout, cao huyết áp, tim mạch và tiểu đường. 
Ngâm chân bằng các loại thảo dược nào?
Các loại thảo dược dùng để ngâm chân vào mùa đông thường là các loại thảo dược có tính ấm, có tinh dầu, có tác dụng giãn mạch, lưu thông khí huyết, giảm đau nhức,... 
Một số loại thảo dược thường được dùng để ngâm chân vào mùa đông bao gồm:
• Gừng: Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm đau nhức, chống viêm,...
• Lá lốt: Lá lốt có tác dụng giảm đau nhức xương khớp, tê bì chân tay,...
• Sả: Sả có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm đau nhức, chống viêm,...
Quế chi: Quế chi có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm đau nhức, kích thích tuần hoàn máu,...
• Ngải cứu: Ngải cứu có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm đau nhức, chống viêm,...
• Thiên niên kiện: Thiên niên kiện có tác dụng giảm đau nhức xương khớp, tê bì chân tay,...
• Màng tang: Màng tang có tác dụng giảm đau nhức, chống viêm,...
• Đại bi: Đại bi có tác dụng giảm đau nhức, chống viêm,...
Cách ngâm chân bằng thảo dược phòng bệnh mùa lạnh 2
Bạn có thể kết hợp các loại thảo dược này với nhau để tạo ra các bài thuốc ngâm chân có tác dụng tốt hơn. Ví dụ, bạn có thể kết hợp gừng, quế chi, ngải cứu để tạo ra bài thuốc có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm đau nhức, chống viêm. Hoặc có thể kết hợp lá lốt, thiên niên kiện, màng tang để tạo ra bài thuốc có tác dụng giảm đau nhức xương khớp, tê bì chân tay.
Cách ngâm chân bằng thảo dược như sau:
• Chuẩn bị các loại thảo dược cần dùng, rửa sạch và cho vào nồi.
• Đổ nước vào nồi, đun sôi rồi hạ nhỏ lửa, đun thêm khoảng 10-15 phút.
• Vớt thảo dược ra, đổ nước vào chậu. Ngâm chân trong nước ấm khoảng 30-45 phút.
Để ngâm chân đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên ngâm chân trong nước ấm khoảng 30-45 phút mỗi ngày, trước khi đi ngủ hoặc sau khi đi làm về. Nước ngâm chân nên có nhiệt độ khoảng 40-45 độ C. Bạn có thể thêm một ít tinh dầu hoặc thảo dược vào nước ngâm chân để tăng thêm hiệu quả.
Cách ngâm chân bằng thảo dược phòng bệnh mùa lạnh 3
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau khi ngâm chân:
• Không nên ngâm chân quá lâu, vì có thể gây ra bỏng da.
• Không nên ngâm chân khi bụng đói hoặc no quá.
• Nếu bạn bị bệnh lý tim mạch, huyết áp, tiểu đường,... thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ngâm chân.
Ngâm chân bằng thảo dược là cách tốt để phòng bệnh vào mùa đông. Bạn hãy thử áp dụng với những thảo dược ở trên để thấy được hiệu quả nhé.

Tác giả: Mạnh Hùng

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây