Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Lưu ngay điều này khi tắm vào mùa đông để tránh đột quỵ

Để đảm bảo an toàn và tận hưởng mỗi buổi tắm trong thời tiết lạnh giá, chúng ta cần tuân thủ một số quy tắc quan trọng để tránh đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác.
Trong những ngày đông lạnh giá, việc tắm trở thành một thách thức đối với nhiều người. Nếu không thực hiện đúng cách, tắm vào mùa đông có thể gây ra những tác động tiêu cực cho sức khỏe, bao gồm nguy cơ đột quỵ. 
Việc giữ ấm và bảo vệ sức khỏe của bạn trong mùa đông khi tắm là một phần quan trọng của chăm sóc bản thân. Để bảo vệ sức khỏe trong những ngày lạnh giá, chúng ta nên hạn chế thời gian tắm, tốt nhất là chỉ dành khoảng 5-10 phút trong nước. Ngoài ra, cần tuân theo một số quy tắc quan trọng:
Không cần thiết phải tắm hàng ngày
1. Không cần thiết phải tắm hàng ngày: Vào mùa đông, nhiệt độ sụt giảm đáng kể, và việc tắm hàng ngày không cần thiết. Thậm chí, thói quen này có thể làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh.
2. Tắm quá thường xuyên có thể gây hại: Tắm quá thường xuyên trong mùa đông có thể loại bỏ chất dầu tự nhiên trên da và làm giảm sự bảo vệ tự nhiên của da khỏi các ký sinh trên da. Điều này có thể gây tổn thương da, gây ngứa ngáy, làm yếu sức đề kháng của da và gây ra các vấn đề về da có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
3. Hạn chế tần suất tắm: Chuyên gia da liễu khuyên rằng bạn nên tắm từ 2-3 lần mỗi tuần trong mùa đông. Điều này giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của da và ngăn chặn vi khuẩn gây mụn da.
Lưu ngay điều này khi tắm vào mùa đông để tránh đột quỵ 3
Không nên tắm quá lâu
Tránh tắm quá lâu, đặc biệt vào mùa đông, là quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Tắm quá lâu có thể gây mất nước cho da, gây mệt mỏi và có thể gây ra các vấn đề tim mạch như co rút mạch, tụ máu, nhịp tim không bình thường, và thậm chí đột tử.
Vào mùa đông, nếu bạn thích tắm bồn, hãy giới hạn thời gian tắm khoảng 20 phút. Còn khi sử dụng vòi hoa sen, tốt nhất là chỉ tắm trong khoảng 5 - 7 phút để giảm nguy cơ mắc cảm lạnh và các vấn đề về đường hô hấp.
Lưu ngay điều này khi tắm vào mùa đông để tránh đột quỵ 4
Không nên tắm sau khi ăn
Hạn chế tắm ngay sau bữa ăn là quan trọng, đặc biệt vào mùa đông. Trong thời gian này, cơ thể cần thời gian để điều chỉnh nhiệt độ. Sau khi ăn, cơ thể cần phải cung cấp máu cho quá trình tiêu hóa. 
Tắm ngay sau bữa ăn có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa, bao gồm vấn đề về dạ dày, ruột, tá tràng và có thể gây ra biến chứng tim mạch. Vì vậy, tốt nhất là chờ ít nhất 1 - 2 tiếng sau bữa ăn trước khi bạn tắm.
Không nên tắm vào ban đêm
Việc tắm vào ban đêm trong mùa đông không nên được khuyến nghị. Vào buổi tối trong những ngày lạnh giá, nhiệt độ thường rất thấp, dẫn đến co cứng các mạch máu trong cơ thể và ảnh hưởng đến sự lưu thông máu. 
Theo quan điểm y học cổ truyền, từ 11 giờ đêm đến khoảng 3 giờ sáng là thời gian mà khí dương trong cơ thể thường lùi vào sâu hơn, làm giảm sức kháng tự nhiên của cơ thể.
Thói quen tắm vào ban đêm có thể gây nguy cơ cảm lạnh và thậm chí có thể gây ra tình trạng nguy hiểm cho sức khỏe, đặc biệt đối với những người già, người mắc cao huyết áp, tai biến, người vừa uống rượu hoặc mới ốm dậy. Do đó, tốt nhất là hạn chế tắm vào thời điểm này và chờ đợi cho đến sau giờ khuya để tắm.
Lưu ngay điều này khi tắm vào mùa đông để tránh đột quỵ 1
Không tắm khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi
Tránh tắm khi cảm thấy mệt mỏi, bởi việc này có thể ảnh hưởng đến sự lưu thông máu trong cơ thể và gây nguy cơ cảm lạnh, thậm chí tử vong. Đồng thời, hãy hạn chế tắm xà phòng khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, vì xà phòng chứa kiềm mạnh có thể khiến cơ thể trở nên mệt mỏi hơn.
Không nên tắm nước quá nóng
Ngoài ra, không nên sử dụng nước quá nóng khi tắm, bởi nhiệt độ nước quá cao có thể gây hủy hoại chất dầu tự nhiên trên da, làm to lỗ chân lông, giảm lưu thông máu, và làm da trở nên khô hơn. Nước quá nóng cũng tạo áp lực cho tim, khiến huyết quản da toàn thân phình to, gây thiếu máu và áp lực lên tim.
Lưu ngay điều này khi tắm vào mùa đông để tránh đột quỵ 2
Nhớ giữ ấm và dưỡng ẩm sau khi tắm
Sau khi tắm, hãy đảm bảo giữ ấm cho cơ thể và bổ sung độ ẩm. Làm sạch và lau khô cơ thể sau tắm, sau đó sử dụng sữa dưỡng thể để cung cấp độ ẩm cần thiết cho da và bảo vệ da khỏi tác động của thời tiết lạnh giá trong mùa đông.
Hãy nhớ những quy tắc quan trọng khi tắm vào mùa đông để bảo vệ sức khỏe của bạn và tránh nguy cơ đột quỵ. Hạn chế thời gian tắm, tránh tắm vào ban đêm hoặc khi cảm thấy mệt mỏi, và sử dụng nước ấm thay vì quá nóng. 
Sau khi tắm, luôn giữ cơ thể ấm áp và bổ sung độ ẩm cho da. Bằng cách tuân theo những nguyên tắc này, bạn có thể tận hưởng một mùa đông ấm áp và an toàn cho sức khỏe.

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây