Cảnh báo với người ngồi quá 10 giờ/ngày
- Thứ hai - 25/09/2023 13:40
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Một nghiên cứu mới đây từ Đại học Nam California và Đại học Arizona (Mỹ) đã chỉ ra rằng ngồi quá nhiều có thể dẫn đến nguy cơ mắc nhóm bệnh mất trí nhớ/sa sút trí tuệ.
Nghiên cứu được thực hiện trên hơn 50.000 người Anh từ 60 tuổi trở lên và cho thấy rằng nếu tổng thời gian ngồi trong ngày là 10 giờ, nguy cơ mắc bệnh này sẽ tăng lên 8% so với người ngồi ít hơn 1 giờ. Nếu tổng thời gian ngồi là 12 giờ, nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng lên đến 63%.
Đây là một cảnh báo nghiêm trọng về tác hại của việc ngồi quá nhiều, một thói quen phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Nhóm bệnh mất trí nhớ/sa sút trí tuệ, trong đó bệnh Alzheimer là phổ biến nhất, vẫn là các bệnh nan y và chỉ có vài loại thuốc được phê duyệt với hiệu quả hạn chế.
Theo tác giả chính của nghiên cứu, GS Gene Alexandre, kết quả mới nhất đã chỉ ra rằng việc đứng dậy sau mỗi 30 phút ngồi không đủ để ngăn chặn tác hại lên não bộ. Thậm chí, nếu tổng thời gian tĩnh tại tích lũy trong ngày quá cao, tác hại lên não bộ vẫn xảy ra. Điều này đặt ra một câu hỏi quan trọng về tác động của việc ngồi lâu đến sức khỏe và chức năng của não bộ.
Mặc dù cần thêm nghiên cứu để hiểu rõ hơn về cơ chế tác động, nhưng kết quả nghiên cứu này ủng hộ một số công trình trước đó về tầm quan trọng của việc tập thể dục và năng vận động. Tập thể dục và năng vận động không chỉ giúp giảm nguy cơ tích tụ các chất độc hại trong não bộ, mà còn giúp tăng cường chức năng của hệ thần kinh, đặc biệt là vùng não hải mã - vùng não chịu trách nhiệm cho khả năng học tập và định hướng.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục và năng vận động có thể giúp cải thiện sự kết nối giữa các tế bào thần kinh trong não bộ, từ đó cải thiện khả năng học tập, tư duy và trí nhớ. Đồng thời, việc tập thể dục cũng giúp cung cấp dưỡng chất và oxy cho não, giúp tăng cường sự phát triển và duy trì chức năng của các tế bào thần kinh.
Ngoài ra, tập thể dục và năng vận động còn có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì. Những bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe toàn diện mà còn có thể gây tổn thương cho não bộ. Việc duy trì một lối sống vận động và tập thể dục đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh này và bảo vệ sự khỏe mạnh của não bộ.
Tuy nhiên, để có được hiệu quả tốt nhất từ việc tập thể dục và năng vận động, chúng ta cần tuân thủ các nguyên tắc cơ bản như đều đặn, phù hợp với khả năng cá nhân và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, việc giảm thời gian ngồi lâu trong công việc hàng ngày cũng rất quan trọng. Thay vì ngồi liên tục trong một khoảng thời gian dài, chúng ta nên đứng dậy, đi lại và thực hiện các động tác nhẹ nhàng để giảm áp lực lên não bộ.
Đây là một cảnh báo nghiêm trọng về tác hại của việc ngồi quá nhiều, một thói quen phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Nhóm bệnh mất trí nhớ/sa sút trí tuệ, trong đó bệnh Alzheimer là phổ biến nhất, vẫn là các bệnh nan y và chỉ có vài loại thuốc được phê duyệt với hiệu quả hạn chế.
Mặc dù cần thêm nghiên cứu để hiểu rõ hơn về cơ chế tác động, nhưng kết quả nghiên cứu này ủng hộ một số công trình trước đó về tầm quan trọng của việc tập thể dục và năng vận động. Tập thể dục và năng vận động không chỉ giúp giảm nguy cơ tích tụ các chất độc hại trong não bộ, mà còn giúp tăng cường chức năng của hệ thần kinh, đặc biệt là vùng não hải mã - vùng não chịu trách nhiệm cho khả năng học tập và định hướng.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục và năng vận động có thể giúp cải thiện sự kết nối giữa các tế bào thần kinh trong não bộ, từ đó cải thiện khả năng học tập, tư duy và trí nhớ. Đồng thời, việc tập thể dục cũng giúp cung cấp dưỡng chất và oxy cho não, giúp tăng cường sự phát triển và duy trì chức năng của các tế bào thần kinh.
Tuy nhiên, để có được hiệu quả tốt nhất từ việc tập thể dục và năng vận động, chúng ta cần tuân thủ các nguyên tắc cơ bản như đều đặn, phù hợp với khả năng cá nhân và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, việc giảm thời gian ngồi lâu trong công việc hàng ngày cũng rất quan trọng. Thay vì ngồi liên tục trong một khoảng thời gian dài, chúng ta nên đứng dậy, đi lại và thực hiện các động tác nhẹ nhàng để giảm áp lực lên não bộ.