Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

‘Thực phẩm vàng’ người bệnh trĩ không được bỏ qua

Thực phẩm có thể giúp người bị bệnh trĩ là những thực phẩm giàu chất xơ và nước, giúp làm mềm phân và giảm áp lực trong hậu môn.
Theo Hội Hậu môn trực tràng học Việt Nam, tỷ lệ mắc bệnh trĩ ở nước ta ở mức khá cao, trong khoảng từ 35% đến 50%. Đáng chú ý là tỷ lệ phụ nữ mắc bệnh trĩ nhiều hơn nam giới, chiếm tỷ lệ 61%. 
Các yếu tố góp phần tạo nên tình trạng gia tăng của bệnh này bao gồm:
1. Thói quen ăn uống không tốt: Tiêu thụ nhiều thức ăn chứa nhiều chất béo và khó tiêu, cũng như đồ ăn cay nóng như ớt, hạt tiêu, mì tôm có thể gây ra vấn đề tiêu hóa và tạo ra áp lực trên hậu môn. Các thức ăn này cũng dễ gây táo bón, ví dụ như chè và cà phê.
2  Thói quen lối sống ít vận động: Công việc đòi hỏi nhiều thời gian ngồi, thiếu hoạt động thể chất, và không cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.
3. Thói quen vệ sinh không tốt: Làm ngơ trong việc vệ sinh sau khi đi tiêu hoặc sử dụng điện thoại di động trong lúc đi vệ sinh có thể góp phần vào sự gia tăng của bệnh trĩ.
Thực phẩm vàng người bệnh trĩ không được bỏ qua 1
Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp kiểm soát tốt bệnh trĩ:
- Cây họ đậu
Cây họ đậu bao gồm đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu phộng và đậu xanh. Tất cả những loại này chứa cả hai loại chất xơ, nhưng đặc biệt giàu chất xơ hòa tan. 
Ví dụ, một cốc (198g) đậu lăng nấu chín cung cấp gần 16g chất xơ, đó là gần một nửa lượng chất xơ được khuyến nghị cho người trưởng thành. Tổng lượng chất xơ cần mỗi ngày thường nằm trong khoảng từ 21-38g, tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy theo độ tuổi và giới tính.
Thực phẩm vàng người bệnh trĩ không được bỏ qua 2
- Ngũ cốc nguyên hạt
Các ngũ cốc nguyên hạt, giống như các loại đậu, cung cấp một nguồn dinh dưỡng dồi dào. Điều này xảy ra vì ngũ cốc nguyên hạt bao gồm mầm, cám và nội nhũ, chứa nhiều thành phần có lợi, trong đó có chất xơ.
Ngũ cốc nguyên hạt, đặc biệt là loại chứa chất xơ không hòa tan, có khả năng thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Điều này có thể giúp giảm đau và khó chịu liên quan đến bệnh trĩ. Các loại ngũ cốc nguyên hạt bao gồm lúa mạch, ngô, lúa mì đánh vần, quinoa, gạo lứt, lúa mạch đen nguyên hạt và yến mạch.
Thực phẩm vàng người bệnh trĩ không được bỏ qua 3
- Bông cải xanh (súp lơ xanh) và các loại rau họ cải khác
Bông cải xanh (súp lơ xanh) và các loại rau họ cải khác Các loại rau thuộc họ cải, như bông cải xanh, chứa glucosinolate, một loại hợp chất thực vật có thể bị phân giải bởi vi khuẩn trong đường ruột. 
Sự đa dạng của vi khuẩn đường ruột được liên kết với hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch. Chất xơ không hòa tan cũng phong phú trong các loại rau này, làm cho chúng trở thành lựa chọn tốt để ngăn ngừa bệnh trĩ.
Thực phẩm vàng người bệnh trĩ không được bỏ qua 4
- Rau củ
Các loại rau củ như khoai lang, củ cải, củ cải đường, cà rốt và khoai tây là nguồn cung cấp nhiều dinh dưỡng quan trọng. Chúng chứa chất xơ có ích cho sức khỏe đường ruột, với mức khoảng 3-5g chất xơ trong mỗi khẩu phần. Hầu hết chất xơ trong các loại rau củ tập trung trong vỏ, vì vậy, hãy giữ lại vỏ khi chế biến.
Khoai tây nấu chín và để nguội chứa một loại carbohydrate gọi là tinh bột kháng, một loại chất này không được hệ thống tiêu hóa hấp thụ. Tương tự như chất xơ hòa tan, nó có thể
Bí đao
Trong họ các loại bí, bí đao là một trong những loại giàu chất xơ nhất. Một cốc (khoảng 205g) bí đao nướng cung cấp đến 9g chất xơ chống bệnh trĩ. Bí đao có thể thưởng thức thông qua nhiều cách, như nướng, xào, hoặc luộc, giúp kích thích hoạt động tiêu hóa mà không gây cảm giác đầy bụng.
Thực phẩm vàng người bệnh trĩ không được bỏ qua 5
- Ớt chuông
Mỗi cốc (khoảng 92g) ớt chuông thái lát mỏng cung cấp gần 2g chất xơ. Mặc dù hàm lượng chất xơ không cao bằng một số loại rau khác, nhưng ớt chuông chứa nước đến 93%, giúp duy trì sự dưỡng ẩm, giúp dễ dàng tiêu hoá và ngăn ngừa tình trạng căng thẳng.
Thực phẩm vàng người bệnh trĩ không được bỏ qua 6
- Dưa chuột
Tương tự như ớt chuông và cần tây, việc tiêu thụ dưa chuột là cách tốt để đưa chất xơ và nước vào hệ tiêu hóa. Mỗi 100g dưa chuột chứa đến 96g nước (chiếm 95% trọng lượng) và 2g chất xơ. Vì vậy, để tận dụng lượng chất xơ tối đa, hãy giữ lại vỏ khi ăn.
Thực phẩm vàng người bệnh trĩ không được bỏ qua 8
- Táo
Một quả táo cỡ vừa cung cấp gần 5g chất xơ, đặc biệt là loại chất xơ pectin, một loại chất xơ hòa tan có khả năng tạo thành gel trong đường tiêu hóa, giúp làm mềm phân và giảm
Thực phẩm vàng người bệnh trĩ không được bỏ qua 9
Quả chuối
Chuối là một thực phẩm lý tưởng để bổ sung vào chế độ ăn uống nhằm giảm triệu chứng bệnh trĩ, nhờ có sự kết hợp của pectin và tinh bột kháng. Một quả chuối cỡ trung bình (dài khoảng 18-20cm) cung cấp khoảng 3g chất xơ. 
Pectin trong chuối tạo thành một loại gel trong đường tiêu hóa, trong khi tinh bột kháng nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột thân thiện, tạo nên một sự kết hợp lý tưởng để giúp làm dịu triệu chứng bệnh trĩ.
- Nha đam (lô hội)
Nha đam chứa các glycoprotein và polysaccharides, có tính chất chống viêm và kháng oxi hóa. Nó có thể được sử dụng như một phương pháp tốt để chữa lành bệnh trĩ. Người ta có thể tiêu thụ nước ép lô hội hoặc áp dụng nó trực tiếp để giảm sưng và nguy cơ nhiễm trùng.
Thực phẩm vàng người bệnh trĩ không được bỏ qua 10
Chúng ta đã xem xét các loại thực phẩm có tác dụng lợi cho người bị bệnh trĩ. Các thực phẩm này, được gọi là 'thực phẩm vàng', có khả năng giúp giảm triệu chứng và nguy cơ phát triển bệnh trĩ. 
Việc bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe đường ruột và giảm bớt khó chịu liên quan đến bệnh trĩ.

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây