Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Lời khuyên cho bệnh nhân tiền đái tháo đường

Tiền đái tháo đường là tình trạng đường huyết cao hơn mức bình thường, tuy nhiên chưa phải là đái tháo đường (ĐTĐ). Nhưng hầu hết bệnh nhân đều trải qua giai đoạn tiền đái tháo đường mà họ không hề biết.
Tất cả chúng ta đều có nguy cơ bị tiền đái tháo đường, tuy nhiên một số yếu tố dưới đây được dùng để tầm soát nguy cơ tiền tiểu đường:
Người trưởng thành có BMI >= 23 và kèm các yếu tố sau: 
• Người trưởng thành tử 45 tuổi trở lên
• Có người thân đời thứ nhất (bố, mẹ, anh, chị, em ruột) bị ĐTĐ
• Có tiền sử bệnh tim mạch do xơ vữa động mạch
• Có tiền sử tăng huyết áp (THA)
• Phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa nang 
• Phụ nữ đã được chẩn đoán ĐTĐ thai kỳ trước đó
• Ít hoạt động thể lực
Lời khuyên cho bệnh nhân tiền đái tháo đường 1
Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy chỉ cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và tăng cường vận động thể lực có thể giúp chúng ta ngăn ngừa tiến triển thành đái tháo đường tuýp 1 và tuýp 2. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý và kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp bạn hạn chế các biến chứng nguy hiểm của bệnh.
Lời khuyên cho bạn
Ăn đủ các nhóm thực phẩm để đảm bảo đủ dưỡng chất: trên 20 loại thực phẩm mỗi ngày
Chọn lựa thực phẩm có lợi cho sức khỏe: gạo không chà trắng, ngũ cốc còn nguyên cám, ăn nhiều các loại thực phẩm có nhiều chất xơ để chậm hấp thu đường vào máu sau ăn và giảm hấp thu cholesterol vào máu (bao gồm các loại rau xanh, trái cây tươi), dùng dầu thực vật thay mỡ động vật.
Thực đơn nên có cá tối thiểu 2 lần/tuần, dùng thêm đạm thực vật (các loại đậu, ngũ cốc) thay một phần thịt.
Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol như: mỡ động vật, lòng, phủ tạng, dầu cọ, dầu dừa…để phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch
Hạn chế ăn mặn: giảm nêm muối khi chế biến thức ăn hoặc tránh để gia vị chấm trên bàn ăn, có thể sử dụng các loại gia vị thực phẩm đã giảm lượng muối.
Hạn chế dùng các thức ăn chế biến sẵn nhiều muối: thịt hộp, cá hộp,giò chả, xúc xích, dưa muối, mắm, tương, cháo, cá khô…
Hạn chế sử dụng các đồ ăn chiên rán nhiều lần
Hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều đường mía, nước ép trái cây, nước ngọt, kẹo; bia, rượu,đồ uống có cồn, có ga, đặc biệt cần loại bỏ thuốc lá...
Không ăn quá no trong một bữa ăn, có thể chia thành nhiều bữa ăn nhỏ.
Lời khuyên cho bệnh nhân tiền đái tháo đường 2
Lựa chọn thực phẩm đúng giúp giảm nguy cơ tiền tiểu đường
Tăng cường vận động 
Duy trì tập luyện và hoạt động thể lực nhằm tiêu hao năng lượng khoảng 700 calo/tuần tương đương với bạn luyện tập cường độ trung bình là 150 phút/tuần như đi bộ nhanh tối thiểu 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày/1 tuần, mỗi lần không dưới 10 phút.
Lời khuyên cho bệnh nhân tiền đái tháo đường = 3
Bạn hãy giảm thời gian ngồi một chỗ lại, tăng cường vận động trong ngày bất cứ lúc nào có thể. Bạn có thể kết hợp các loại hình tập luyện như: aerobic, đi bộ, thể dục dụng cụ,... nên nhớ lựa chọn các bài tập và mức độ tập phù hợp với bản thân hoặc tham khảo ý kiến của các chuyên gia sức khỏe.
Những người được phát hiện tiền đái tháo đường trên 50% có nguy cơ trở thành người bệnh đái tháo đường thật sự trong tương lai từ 5 đến 10 năm, do đó ngoài việc thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện, để phòng ngừa bệnh và các biến chứng do đái tháo đường gây ra, cần có chế độ theo dõi định kỳ và tầm soát hoặc lời khuyên từ bác sĩ giúp phát hiện bệnh sớm.

Tác giả: Anh Anh

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây