Sống khỏe 360 - Kênh thông tin tư vấn sức khỏe cộng đồng

https://songkhoe360.vn

Kỹ thuật tập luyện mới dành riêng cho người bị cao huyết áp

Nghiên cứu gần đây từ Trường Y khoa thuộc Đại học Wake Forest (Mỹ) đã đưa ra những phát hiện quan trọng về tác động của hoạt động thể chất đối với sự suy giảm nhận thức ở bệnh nhân cao huyết áp.
Theo báo cáo được công bố trên tạp chí y học Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association, hoạt động thể chất mạnh mẽ, với lượng vừa phải, có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến suy giảm nhận thức ở người bị cao huyết áp.
Trước đó, nhiều nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến suy giảm nhận thức tăng cao ở người bị cao huyết áp. Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu từ Đại học Wake Forest đã phát hiện ra rằng hoạt động thể chất có thể giúp giải quyết điều này. 
Kỹ thuật tập luyện mới dành riêng cho người bị cao huyết áp 1
Theo PGS-TS-BS Richard Kazibwe, trưởng nhóm nghiên cứu, "các bằng chứng mới mà chúng tôi thu thập đã chứng minh rõ rằng tập luyện đủ nặng với thời lượng vừa đủ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn có tác động tích cực đối với sự suy giảm nhận thức ở bệnh nhân cao huyết áp".
Nghiên cứu của nhóm này đã phân tích dữ liệu của 9.300 người được tuyển chọn từ hơn 100 trung tâm y tế lâm sàng trên khắp nước Mỹ. Tất cả các người tham gia đều đã trên 50 tuổi và đang được điều trị bệnh cao huyết áp. 
Họ đã được chỉ định ngẫu nhiên vào nhóm cố gắng đạt mục tiêu huyết áp tâm thu dưới 120 mm Hg (điều trị tích cực) hoặc dưới 140 mm Hg (điều trị tiêu chuẩn).   
Sau đó, nhóm nghiên cứu đã kiểm tra khả năng nhận thức của tất cả các tình nguyện viên này ít nhất một tuần, nhằm tầm soát chứng mất trí nhớ hoặc suy giảm nhận thức nhẹ.
Kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng những người tham gia vào nhóm cố gắng đạt mục tiêu huyết áp tâm thu dưới 120 mm Hg đã có sự cải thiện đáng kể về khả năng nhận thức so với nhóm điều trị tiêu chuẩn. Điều này đã mở ra một triển vọng mới trong việc điều trị và quản lý bệnh cao huyết áp, đặc biệt là trong việc ngăn chặn sự suy giảm nhận thức ở người bệnh.
Tuy nhiên, PGS-TS-BS Richard Kazibwe cũng lưu ý rằng việc tập luyện phải được thiết kế và kiểm soát cẩn thận, đặc biệt là đối với những người có bệnh cao huyết áp. "Chúng ta cần phải xem xét kỹ lưỡng về loại hoạt động thể chất phù hợp và mức độ tập luyện phù hợp cho từng bệnh nhân để đảm bảo an toàn và hiệu quả", ông nói.
Hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và phòng ngừa các bệnh lý. Theo nghiên cứu gần đây, khoảng 60% người tham gia cho biết họ thường xuyên tham gia hoạt động thể chất mạnh mẽ ít nhất một lần một tuần, ngay cả ở những người 75 tuổi trở lên. 
Kết quả của nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập luyện dù bất cứ hình thức nào cũng đều có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc tập luyện cường độ cao ít nhất một lần mỗi tuần được xem là có lợi đặc biệt trong việc kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ phát triển các vấn đề về nhận thức. 
Kỹ thuật tập luyện mới dành riêng cho người bị cao huyết áp 2
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC), hoạt động thể chất cường độ cao được định nghĩa là hoạt động khiến bạn phải hít thở mạnh và nhanh, nhịp tim cao hơn so với hoạt động vừa phải. Một ví dụ điển hình của hoạt động thể chất cường độ cao là chạy bộ ở tốc độ khiến bạn không thể nói nhiều hơn và phải dừng lại để thở.
Tuy nhiên, không chỉ riêng hoạt động thể chất cường độ cao mới mang lại lợi ích cho sức khỏe. Các chuyên gia y tế khuyến nghị rằng chế độ tập luyện tốt nhất là sự kết hợp của nhiều bài tập, nhiều mức độ hoạt động thể chất khác nhau từ nhẹ đến mạnh, tùy thuộc vào sức khỏe và điều kiện cơ địa của mỗi người. Việc kết hợp nhiều loại hoạt động thể chất sẽ giúp cải thiện sức khỏe toàn diện, từ sức bền cơ bắp, sự linh hoạt đến sức mạnh và sức chịu đựng.
Ngoài ra, việc duy trì một lối sống vận động và rèn luyện thể chất cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng và stress, từ đó giúp cải thiện tâm trạng và tinh thần. Điều này không chỉ ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe vật lý mà còn quan trọng trong việc duy trì tinh thần lạc quan và sự cân bằng trong cuộc sống hàng ngày.
Tổng kết lại, hoạt động thể chất cường độ cao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn diện và không chỉ dành riêng cho những người trẻ tuổi. Việc duy trì một lối sống vận động và rèn luyện thể chất là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tạo ra một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc. Do đó, việc tích cực tham gia vào các hoạt động thể chất là điều cần thiết và quan trọng cho mọi người.

Tác giả: Sống khỏe 360

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây