14 Tác nhân gây đau nửa đầu bạn nên biết

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu và cách tốt nhất để bạn kiểm soát chứng bệnh này là tìm ra các tác nhân gây bệnh và biện pháp để tránh chúng. Mỗi người sẽ có một yếu tố kích hoạt khác nhau và các yếu tố này cũng có thể thay đổi theo thời gian.
Trên thực tế, đau nửa đầu có thể bị gây ra khi có nhiều yếu tố tác động cùng lúc, ví dụ như căng thẳng, thay đổi nồng độ hormone và ăn uống không điều độ. Do đó để có thể kiểm soát chứng bệnh này một cách tốt nhất, cần xác định được những nguyên nhân gây bệnh. Sau đây là một số tác nhân có thể kích hoạt chứng bệnh đau nửa đầu. 
14 TÁC NHÂN GÂY ĐAU NỬA ĐẦU BẠN NÊN BIẾT 1
1.   Một số tác nhân thường gặp
• Ngủ quá nhiều hoặc quá ít
• Vận động quá lâu mà không ăn
• Tăng hoặc giảm mức độ căng thẳng của bạn
• Quá ít hoặc quá nhiều caffein, so với những gì đã từng sử dụng
• Mất nước
• Tập thể dục quá nặng 
• Uống rượu
• Ăn một số loại thực phẩm, ví dụ như pho mát lâu năm, thịt ướp muối hoặc bất cứ thứ gì có chứa bột ngọt
• Hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc thụ động
• Ở trong nhiệt độ quá cao
• Đèn quá sáng
• Trải qua cơn đau cổ
• Tiếp xúc với một số mùi, ví dụ như nước hoa
• Thời điểm thường đau nửa đầu
Một số yếu tố kích hoạt chứng đau nửa đầu là không thể tránh khỏi. Ví dụ như thời gian bạn thường bị hoặc thời tiết khiến bạn thấy đau đầu. Tuy nhiên, nhiều tác nhân có thể sửa chữa và tác động được để kiểm soát chứng bệnh này là giảm cường độ tập thể dục, uống cafe vừa phải, cung cấp đủ nước, … 
14 TÁC NHÂN GÂY ĐAU NỬA ĐẦU BẠN NÊN BIẾT 2
2.   Đau nửa đầu có phải do di truyền không
Lý do khiến việc quản lý chứng đau nửa đầu rất khó khăn là có thể có nhiều dạng di truyền của chứng đau nửa đầu và nhiều tác nhân tiềm ẩn như căng thẳng, thay đổi nội tiết tố nữ, thời tiết, thay đổi lịch trình hàng ngày và kích thích giác quan từ đèn, tiếng ồn lớn và mùi nồng nặc, … Những thứ này đề có thể tác động đến hệ thần kinh dễ mắc bệnh di truyền dẫn đến chứng đau nửa đầu.
Mặc dù bệnh đau nửa đầu rất phức tạp, nhưng nói một cách đơn giản, não đang bị kích thích quá mức, gây ra tình trạng nhức đầu nhức đầu. Trạng thái dễ bị kích thích này được di truyền, nhưng có thể có hàng trăm thậm chí hàng nghìn gen góp phần tạo nên khuynh hướng đau nửa đầu.
14 TÁC NHÂN GÂY ĐAU NỬA ĐẦU BẠN NÊN BIẾT 3
3.   Các thay đổi trong lối sống giúp ngăn ngừa các cơn đau nửa đầu
Thói quen lối sống lành mạnh có thể giúp giữ cho bộ não dễ bị kích thích hoạt động bình thường. Để giảm các cuộc tấn công hoặc mức độ nghiêm trọng của các cơ đau đầu, hãy thử áp dụng một số biện pháp sau đây: 
• Ăn các bữa chính và đồ ăn nhẹ theo lịch trình đều đặn
• Ngủ theo lịch trình đều đặn - tránh ngủ trưa và ngủ nướng vào cuối tuần
• Giữ nước bằng cách uống nhiều nước
• Tập thể dục thường xuyên
• Thường xuyên thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga, … 
14 TÁC NHÂN GÂY ĐAU NỬA ĐẦU BẠN NÊN BIẾT 4
Thay đổi lối sống có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc kiểm soát chứng đau nửa đầu, nhưng chúng không phải là thuốc chữa loại bệnh này. Điều quan trọng nhất là nên làm việc với bác sĩ để tìm ra sự kết hợp giữa các loại thuốc, thói quen sinh hoạt và các phương pháp như điều hòa thần kinh hoặc liệu pháp tâm lý phù hợp nhất với bạn.

Tác giả: Thuỳ Anh