5 lợi ích tuyệt vời của nhân sâm - từ chống cảm lạnh đến điều trị rối loạn cương dương

Dưới đây là năm công dụng của  nhân sâm đã được khoa học chứng minh.
1. Giúp chống lại cảm lạnh và cúm
Nhân sâm có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp cơ thể bạn chống lại các bệnh như cảm lạnh hoặc cúm.
Keri Gans, MS , một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký hành nghề tư nhân cho biết: “Chiết xuất rễ nhân sâm đã được chứng minh là có hoạt tính kháng vi-rút mạnh . Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu hiện có đã được thực hiện trên động vật hoặc tế bào người trong phòng thí nghiệm. Một nghiên cứu trên người năm 2020 , mặc dù là một nghiên cứu nhỏ, đã phát hiện ra rằng những người uống hai viên chiết xuất nhân sâm mỗi ngày có khả năng bị cảm lạnh hoặc cúm thấp hơn gần 50% so với những người dùng giả dược.
Và nếu bạn đã bị bệnh, dùng nhân sâm vẫn có thể giúp ích — nghiên cứu tương tự cho thấy chiết xuất nhân sâm rút ngắn thời gian khỏi bệnh từ trung bình 13 ngày xuống còn 6 ngày.
2. Bổ sung năng lượng
Nhân sâm có thể giúp chống lại sự mệt mỏi và duy trì mức năng lượng của bạn - điều này là do nó có chứa các hợp chất gọi là ginsenosides, hoạt động theo ba cách quan trọng:
• Giữ cho hệ thống thần kinh trung ương của bạn cân bằng, giúp nó không trở nên quá phấn khích hoặc làm cạn kiệt mức năng lượng của bạn. Chống lại chứng viêm trong cơ thể, chứng viêm này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mệt mỏi.
• Cân bằng mức độ cortisol của bạn, một loại hormone gây căng thẳng có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng của bạn.
• Một đánh giá năm 2018 của 10 nghiên cứu cho thấy nhân sâm có tác dụng như một phương thuốc chữa mệt mỏi, mặc dù các tác giả cho biết vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn. 3. Cải thiện hiệu suất não bộ
"Nhân sâm đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ thần kinh, có thể giúp điều trị suy giảm nhận thức và các bệnh thoái hóa não như bệnh Alzheimer", Abbie Gellman, MS , một đầu bếp và chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký hành nghề tư nhân cho biết.
Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2008 , bệnh nhân Alzheimer dùng 4,5 gam bột nhân sâm mỗi ngày trong 12 tuần. Các bệnh nhân được kiểm tra thường xuyên các triệu chứng của bệnh Alzheimer và những người dùng nhân sâm đã cải thiện đáng kể các triệu chứng nhận thức so với những người dùng thuốc giả dược. Và nhân sâm cũng có thể có những lợi ích về nhận thức đối với những người khỏe mạnh. Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2015, các nhà nghiên cứu đã cho những người trung niên uống 200 mg chiết xuất nhân sâm, sau đó kiểm tra trí nhớ ngắn hạn của họ. Kết quả cho thấy những người trưởng thành dùng nhân sâm có điểm kiểm tra tốt hơn đáng kể so với những người dùng giả dược.
4. Trị rối loạn cương dương
Theo nghiên cứu gần đây, nhân sâm có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả để điều trị chứng rối loạn cương dương.
Điều này là do nhân sâm có thể giúp tăng hưng phấn tình dục và thư giãn các cơ trơn của dương vật, kích hoạt sự cương cứng. Một đánh giá năm 2018 của 24 nghiên cứu cho thấy việc bổ sung nhân sâm có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng rối loạn cương dương.
Quả nhân sâm, một bộ phận khác của cây, cũng có thể giúp điều trị chứng rối loạn cương dương. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy những bệnh nhân rối loạn cương dương dùng 1.400 mg chiết xuất nhân sâm mỗi ngày trong 8 tuần đã cải thiện đáng kể chức năng tình dục so với những người dùng giả dược.
5. Giúp kiểm soát lượng đường trong máu
Có bằng chứng từ các nghiên cứu gần đây cho thấy các hợp chất ginsenoside trong nhân sâm có thể giúp bình thường hóa lượng đường trong máu.
Nhân sâm có thể giúp cải thiện quá trình chuyển hóa glucose, giúp kiểm soát lượng đường trong máu” và có thể giúp điều trị bệnh tiểu đường loại 2. Nhân sâm cũng giúp giảm viêm, điều này rất quan trọng vì viêm có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiểu đường.
Một đánh giá năm 2019 của tám nghiên cứu cho thấy việc bổ sung nhân sâm có thể giúp cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu và độ nhạy insulin - hai yếu tố thiết yếu trong điều trị bệnh tiểu đường.
Nếu bạn muốn thử bổ sung nhân sâm, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo rằng nó sẽ không phản ứng xấu bất kỳ loại thuốc hoặc tình trạng y tế hiện tại nào của bạn. Trước khi bắt đầu sử dụng thực phẩm bổ sung vì bất kỳ lý do y tế nào, một cá nhân nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và / hoặc bác sĩ của họ. Vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng nhân sâm có thể mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe, như giúp chống nhiễm trùng và tăng mức năng lượng.