Một chế độ ăn uống kém hoặc ăn một số loại thực phẩm nhất định có thể làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm nên tránh trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon chất lượng nhất.

Nhiều người phải vật lộn với chứng mất ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém, điều này có thể dẫn đến một loạt vấn đề sức khỏe. Một cách bạn có thể ngủ ngon là ăn một số loại trái cây có chứa các hợp chất tự nhiên có thể giúp thư giãn tâm trí và cơ thể.

Khi nói đến chế độ ăn kiêng, tất cả đều bắt đầu bằng việc lựa chọn bữa sáng phù hợp. Có một thói quen ăn sáng cụ thể có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu trong việc trì hoãn quá trình lão hóa.