Khi nói đến việc tập luyện để tăng kích thước vòng 3, Squat được xem là một trong những bài tập quan trọng và hiệu quả. Thế nhưng không ít người gặp khó khăn khi thực hiện Squat mà vẫn không đạt được kết quả mong muốn.

Nhiều người khi đang giảm cân thường áp dụng chiến lược hạn chế, thậm chí cắt giảm toàn bộ tinh bột và các thực phẩm giàu protein, thay vào đó tập trung chủ yếu vào chế độ ăn uống chứa rau quả, trái cây. Tuy nhiên, đây là một quyết định hết sức sai lầm.

Vùng bụng là nơi chứa nhiều mỡ thừa và khó giảm đi, đặc biệt là ở những người có chế độ ăn uống không tốt hoặc ít vận động. Mặc dù vậy, với những bài tập đúng cách và chế độ ăn uống hợp lý, bạn hoàn toàn có thể sở hữu một vòng eo thon gọn và săn chắc.

Bài tập buổi tối trước khi đi ngủ không chỉ giúp thư giãn tâm trí sau một ngày làm việc mệt mỏi mà còn duy trì eo thon và vóc dáng đẹp.

Việc tập plank hàng ngày tùy thuộc vào mục tiêu cá nhân, cường độ tập luyện và sức kháng của bạn. Plank là một bài tập hiệu quả để làm cho cơ bụng, cơ lưng và cơ bên trên của cơ đùi trở nên mạnh mẽ.