Tập thể dục dưới nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe có thể kể đến như áp lực lên xương và khớp. Cũng giống như bất kỳ hình thức tập luyện nào, tập thể dục dưới nước cũng có thể gây ra chấn thương nếu không thực hiện đúng cách.

Aerobic là một bộ môn thể dục nhịp điệu với các động tác nhanh, liên tục trên nền nhạc sôi động. Nó không chỉ giúp giảm mỡ thừa và làm cơ bắp săn chắc mà còn giúp chị em giảm cân vô cùng hiệu quả.